karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ostin salikortin viikko sitten ja olen saanut tosi kovan liikuntakipinän taas tauon jälkeen syttymään. Harrastan rullaluistelua,kävelyä, pumppia, spinningiä ja puntin nostoa. Kesällä tulee myös fillaroitua paljon ja uitua.

Eli aloitin karppauksen -06 syksyllä ja nyt yritän vielä muutamaa kiloa saada pois. Painoa on pudonnut n.18kg.

_________________

Koiran kanssa tuli aamulla tehtyä tunnin reipas kävelylenkki

_________________

Kävelyä 45min + 20min (salilla)
vatsalihakset salilla
Body Pumppi tunti 60min.

_________________

Koiran kanssa 60min kävely
juoksua n.20min

_________________

60 min kävelylenkki

_________________

Sinä olet saanut tosi hyvän liikuntakipinän, kun joka aamu lähes kukonlaulun aikaan olet liikkumassa.
Siitä saa päivälle hyvän alun.
Hienoa!

Tosta aamulenkistä on tullut hyvä tapa. Se aloittaa päivän ja saa siinä samalla rauhassa heräillä ja miettiä edessä alkavaa uuttapäivää. Ulkona on rauhallista joten koirakaan ei stressaa.

_________________

Hienosti oot painoa pudottanut Noi aamulenkit ihania, kun saa vaan itsensä "revittyä" heti herättyä...

_________________
Motto: Ei ole koskaan liian myöhäistä

Uusi päivä & uusi viikko edessä . Oon tosi positiivisella mielellä ja kohta pitää repiäkoira ulos mun seuraksi ja salille lähden vähän myöhemmin.
Painon pitäis lähteä putoamaan tälläviikolla -siinä mun tavoite viikolle.
Hyvää uutta viikkoa kanssa karppaajat.

_________________

Koiran kanssa 0,5h (koira oli väsynyt tähän mun tahtiin )
20min kovaa kävelyä salilla
10min juoksua
40min salitreeni (vatsa, selkä hauis,olkapäät)

Mittasivat salilla rasva% ja se oli 24,5 eli ihan normaali mun ikäiselle naiselle. Ajattelin mittauttaa sen elokuun lopussa uudelleen jos tää mun kuntoiluinto on kestänyt koko kesän.

_________________

Tänään välipäivä urheilusta jotta huomenna taas jaksaa.
Koiran kanssa vähän lyhyempi lenkki niin saa sekin palautua

_________________

Löysin mun askelmittarin huomenna ostan siihen uuden patterin ja alan taas pitämään kirjaa niistäkin. Muuten lepopäivä liikunnasta- tylsää mutta tarpeellista. Huomenna taas pääsen viuhtomaan salille.

_________________

30min reipasta kävelyä
salilla (aika kevyesti); vatsa, rinta,jalat

_________________

Reipasta kävelyä 30min
Body pumppi tunti 60min
olisi tänään ainakin ohjelmassa.

_________________

En päässyt eilen pumppiin. Oon kärsinyt unettomuudesta pitkään ja eilinen salille lähtö olisi ollut hulluutta. Vihdoin viimeyönä nukuin 7h ja olo on tosi hyvä.
Koiran kanssa ulos lähdössä eli kävelyä tulee se 45 min

_________________

Kävelylenkki n. 1,5h koiran kanssa
30 min pyöräilyä

+ kaikkea hyötyliikuntaa laittaessa pihaa kesäkuntoon. Tänään haen sen patterin siihen askelmittariin.
Innostuin pitkästä aikaa tohon fillarointiinkin. Aion lisätä sen yhdeksi liikunnan lähteeksi, Toi kävely on kivaa mutta en saa siinä enään sykettä nousemaan enkä hikeä pintaan.

Alustavasti ensiviikolla:
ma : fillarilenkki + kävely 30min + kuntosali (hauis, selkä, vatsa)
ti: välipäivä
ke: kuntosali (rinta, vatsa, ojentajat)
to: välipäivä
pe: BodyPumppi
la: ehkä fillarilla)
su: ?

_________________

Tänään kävelylenkki 1,5h ja fillariin innostuin joten tein n. 30min lenkin sillä. Muuten heilunut pihatöissä ja harrastanut hyötyliikuntaa ja ulkoilua.

Alustavasti ensiviikolla:

ma: sali (voimaharj.) + fillari + 30min kävely
ti: välipv.+ kävelyä 30min
ke:sali + fillari+30min kävelyä
to: välipv.+30min kävelyä
pe:Pumppi + 60min kävely
la: 60min kävely+ ?
su: 60 min kävely +?

Saa nähdä miten toteutuu.

_________________

Toi mun "suunitelma" meni ihan plörinäksi. Olen päivittäin liikkunut mutta salille en ole kerennyt spinnaamaan enkä pumppiin. Painosta huomaan sen myös ettäolen laistanut .
Nyt askelmittari ekaa päivää käytössä ja aamulla talsin jo 60min koiran kanssa.
Pakko vaan olla luovuttamatta.

_________________

Älä anna periksi. Joskus vaan tulee aikoja jolloin ei ehdi liikkumaan suunnitelman mukaan tai ei vaan saa lähdettyä.
Löytyy se kipinä sieltä vielä.

Tänään on tosiaan liikunta taas maistunut
On ollut kävelyä 60 min + fillarointia n. 2h.
Illemmalla käyn vielä kävelemässä jotta saa tohon askelmittariin
kunnon lukemat

_________________