karppaus.infon arkistoitu foorumi

Spinning 1h (518 kcal, 45% fat)

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Kesäloma on ohi ja kohta pääsee taas jumppaamaan! Kuntokeskukseni julkaisee ohjelman alkuviikosta ja tanssitunnille pääsen ilmoittautumaan huomenna. On tätä jo odotettukin

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Tänään kävin vähän uimassa. Paikka aukesi haluamalleni tanssitunnille, pumppien ja spinnien aikataulut vielä odotuttavat itseään. Niska-hartiaseutu alkaa olla sitä mieltä, että kohta olis kipitettävä tankoa nostelemaan...

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Tulevan kauden ohjelma alkaakin olla kasassa!

ma: lepopäivä
ti: bodypump
ke: lepopäivä
to: pilates
pe: spinning
la: lepopäivä
su: afro-brasilialainen tanssi

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

bodypump 1h (499 kcal, 45% fat)

Kuuden viikon tauon jälkeen eka pumppi vei kyllä mehut täydellisesti.

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Sellasta vain lähdin tässä kyselemään, että minkälaista määrää hiilareita syöt päivässä? Katselin vain tuossa noita viestejä ja aika paljon on liikuntaa. Itse tänään ensimmäistä kertaa pumpissa karppauksen aloituksen jälkeen ja melkein lähti raajat kävelemään!!! Olo näin jälkeen ei ole reipas ja virkeä, niin kuin ennen, vaan hyvä kun kykenin suikussa hiukset pesemään... Varsinkin yläkroppa tuntuu ihan voimattomalta.
Itse yritän pysyä siinä 20g/hh päivässä... Ajattelin vain, että mahtaako tuo pump jatkossa onnistua tuolla määrällä, vai vaatiiko lisää..?

Ohjaaja kyllä tsemppasi ja sanoi, että kyllä se siitä, pikkuhiljaa...

(hyvä kun kädet jaksaa näitä näppäimiä näpytellä....)

_________________
12.3.2012 - 102,2kg... --> (keto)karppaillen 98,5kg

^Tällaisena "rentokarppaajana" mulla ei ole aavistustakaan päivittäisistä hiilarimääristä. En ole koskaan laskeskellut makroja enkä kaloreita. Tässä on mun ruokapäiväkirja eiliseltä jos siitä jotain suuntia saa:

aamiainen: 3 rkl partaäijää, 1/2 tl pellavansiemeniä, 1 tl auringonkukansiemeniä, kahvi
lounas: kalkkunasalaatti (kalkkunaleikkelettä, jäävuorisalaattia, paprikaa, kurkkua, tomaattia, sipulia, viinirypäleitä, auringonkukansiemeniä ja oliiviöljyä), kahvi
päivällinen: 2 pitkää nakkia, tuorekurkkua, fetaa, kalkkunaleikkelettä, port salut -juustoa, tomaattia, suolakurkkua ja salaattinkastiketta, vichyä

Mulla siis 3 ateriaa päivässä ja päivällinen vasta treenin jälkeen, liikuntaa nyt 4 kertaa viikossa. Uskoisin kyllä, että ajan kanssa olo kohenee treenien jälkeen sullakin!

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Spinning oli peruttu, kävin 45 minuutin kävelyllä.

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

sauvakävely 1h

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

afro-brasilialainen tanssi 1h

Olipas mukava tanssia hiki pintaan pitkästä aikaa! Aloitettiin Maracatu -nimisellä tanssilla. Ensi viikolla siirryn "edistyneempien" ryhmään kun taustalla on muutama lukukausi länsiafrikkalaisia tansseja.

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

bodypump 1h (500 kcal, 45% fat)

tehtiin tänään vanhempaa ohjelmaa, aivan mahtava kyykkybiisi

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

vaikka olikin lepopäivä niin silti kävelyä 40 min

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

pilates 45 min

jalkojen pyöritysten tilalla venytyksiä, etureidet on aika kireenä.

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Perjantaina spinning 1h

Sykemittari hajosi 7 minuutin ja 20 sekunnin kohdalla...

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

afro-brasilialainen tanssi 1h

maracatua ja frevoa

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Viime viikko menikin reissatessa. Tänään bodypump 1h

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

Taas on jäänt muutama viikko kirjaamatta... työkiireitä.

Tänään spinning 1h (503 kcal, 45% fat)

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

lauantaina iltakävely 45 min.

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

bodypump 1h

uus ohjelma, tykkäsin kovasti

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja

perjantain spinni jäi väliin migreenin takia, tänään sauvakävelyä 40 min.

_________________


Elämä on valinnoista kiinni - saa ja pitää tehdä niitä valintoja