karppaus.infon arkistoitu foorumi

Lenkki 50min. Salilla olkapäät & jalat(pyramidi)....oli raskasta!! 1h 15min.

Illalla tuli vielä rullaluisteltua 45min.

Salilla rinta, ojentajat & hauikset, 1h.
Lenkki 1h.

Lenkki 1h 10min.
Salilla selkä & vatsat, 1h.

On niin ihanaa ilmaa luvattu koko viikoksi, joten tarvitsee käyttää sitä hyväksi ja lenkkeillä tms. paljon

Illalla koiruuden kanssa reipas kävelylenkki.

Lenkki 1h 20min
Salilla olkapäät & ojentajat, 1h 10min.

Illalla koiran kanssa lenkki, 1h.

Hej tuli mieleen että millä salilla oikein rehkit kun oot myöskin tampesterista?

_________________

Käyn täällä Linnainmaan K10 salilla kun se on tossa ihan vieressä. Pikkunen salihan toi on mutta mulle sieltä löytyy kaikki tarvittava. Jonkun verran tulee myös käytyä Powerhousella treenailemassa.

Tänään oli salilla vuorossa jalat. Vaihdoin vähän liikkeitä kun alkaa perusprässit/-kyykyt ym. maistumaan puulta. Ilosesti hikoillen, 1h 15min.

Salin jälkeen lenkille 40min. Päivällä alkaa ilma olemaan jo tuskastuttavan kuuma.

Koiran kanssa illalla 45min lenkki.

Huomenna voisinkin sitten pitää lepopäivän...jos maltan

Heh, enpä jaksanut olla poissa salilta tänää Vuorossa oli rinta & hauikset ja päälle vähän vatsoja & vartalonkiertoja, 1 h 15min.

Lenkki, 1h.

Nyt tuleekin sitten ainakin 3 päivän tauko saleiluun kun suuntaamme Lahteen ja mökkeilemään viikonlopuksi.

Salilla selkä, rinta & vatsat, 1h.
Lenkki 1h.

Aamulla reippaasti salille. Oli vuorossa jalkatreeni, 1h.

Lenkki ei nyt ollut mitenkään päätä huimaavan tehokas, 1h 10min.

Huomenna pidän varmaa lepopäivän ja perjantaina suuntaan sitten taas raudan pariin.

Salilla olkapäät, ojentajat, hauikset & vatsat, 1h 10min.
Todella rauhallinen lenkki perään, 1h.

Vielä jos ensi viikon treenais ja sitten pitäis viikon tauon salilta niin saa hermosto ja lihakset palautua kunnolla.

Salille aamulla ja koko kropan treeni, 1h 10min. Koska tällä viikolla en tiedä kuinka monta kertaa kerkiän salille niin päätin treenata koko kropan, saapahan kaikki lihasryhmät kyytiä sitten ainakin kerran.

Leppoisa lenkki salin päälle, 1h 10min.

Aamulla HIIT. Alkuun ja loppuun 10min hölkkää,sitten 20min HIIT:iä. Oli kyllä tehokasta ja hauskaa

Illalla tuli vielä käytyä 40min rullaluistelemassa.

Aamulla salilla koko kroppa, 1h 10min.

Leppoisa lenkki 1h.
Nyt pidänkin sitten parin viikon tauon salilta.

Aamulenkki koiran kanssa, 40min.

Mitäs teit? Mulla kanssa tökkii kyykyn kanssa, viime aikoina olen tehnyt askelkyykkyä kävellen painot kädessä (erityisen jännää, jos pystyy tekemään ylä-tai alamäkeen). Ja sitten olen kokeillut prässiä eksoottisemmilla jalka-asennoilla.

SJMV yhdellä jalalla ja yhden jalan kyykkyjä & sumomave. Prässissä sitten vaihtelua saan just kanssa jalkojen asentoa muuttamalla, jalkaterät ulospäin ym. Askelkyykkyä teen joskus tangolla.

Aika ajoin tulee käytettyä erikoistekniikoita, niillä saa mukavaa vaihtelua treeniin. Omia suosikkeja on pyramidi, pudotussarjat ja negatiiviset. Pakkotoistoja en hirmusesti tee ku hyvin harvoin on treenikaveria auttamassa.

Eilen tunnin lenkki koiran kanssa.

Yksijalkaisia sjmv:tä olen itsekin tehnyt välillä. Ehkä mun leipääntyminen on vaan sitä, kun olen vääntänyt kesän 1-jakoista ja siten jalkoja täytyy treenata joka kerta. Väsyn jotenkin ihan erityisen paljon jalkatreenistä ja ärsyttää kävellä niillä spageteilla sitten jälkeenpäin. Joten nyt kun syksy saa ja siirryn kai kohta takaisin 2+1 -jakoiseen tai jopa 3-jakoiseen niin ehkä kyykky alkaa taas maistua. Ja rupean ehkä käymään kaverin kanssa samalla salilla ainakin osan treeneistä joten saan tsempparin.

Kun itse treenasin 1-jakoisella niin vaihtelin jalkaliikkeitä, esim. MA tein kyykyn & jalkojen koukistukset, KE tein prässin ja sjmv ja PE taas kyykyn & koukistukset. Seuraavalla viikolla sitten oli MA vuorossa prässi & sjmv.... Tuolla tavalla vähän sai vaihtelua treeneihin ja jaksoi paremmin.