karppaus.infon arkistoitu foorumi

Juu, ei lähdetty lauantaina vaeltamaa..ei huntsittanut. Sen sijaan suuntasin hulluille päiville.

Hieronnan jälkeen oli pari päivää lihakset kipeinä eikä muutenkaan huvittanut tehdä mitään liikunnallista.

Tänään olisi tarkoitus suunnta salille ja illalla ehkä vielä lenkille.

Tänään salilla koko kroppa, 1h 10min.

Iltalenkki 55min. Sykkeet 70% maksimisykkeestä.

Iltalenkki, 35min. Sykkeet 70% maksimisykkeestä. Ei meinaa millään saada noita sykkeitä kohoamaan, se on vaan painettava kovempaa ja raskaampaa maastoa.

Huomenna salille.

Salilla koko kroppa lyhyillä palautuksilla, 40min.

Palauttava lenkki 50min.

Eilen illalla tuli käytyä lenkillä 45min. Tuli suunniteltua lyhyempi lenkki kun alkoi kesken kaiken satamaan oikein kunnolla vettä. Sykkeet oli 70-80% maksimisykkeestä.

Salilla koko kroppa, 1h. Olkapäitä rääkkäsin ihan tarkoituksella PALJON!

Palauttava lenkki 30min.

Eilen iltalenkki 45min. Sykkeet 70% maksimisykkeestä.

Hei Manti! Oon lueskellut suun liikkapäikkyä tässä jonkun aikaa jo, ja täytyy kyllä sanoa että jaksat lenkkeillä todella upean paljon!

Juoksin joskus lukiossa tota tahtia viimeksi...

Muuten, kun käyt aamulenkillä, syötkö sitä ennen mitään?

Mä oon joskus alipainoisina aikoina joutunut heräämään aamulenkkiä varten tosi aikaisin että ehdin syödä ja vajuttaa ennen lenkkiä.
Nykyään en käy aamulenkillä, jos täytyy rynnistää vaikka luennolle aikaisin. Tossa viime kesänä ennen selkävaivoja sain aloiteltua taas vähän juoksua, ja silloin kävin kerraan 45 min lenkillä aamulla ennen ruokaa. Se tuntui kyllä hyvältä, mutta jotenkin pelkään lähteä juoksemaan tyhjin vatsoin, kun olen sellainen, että aamuisin nälkä kaihertaa herättyä. En siis yleensä kuuden jälkeen illalla syö mitään, kun en jaksa tuhdin iltaruuan jälkeen.

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Kiva kun joku lukee tätä päikkyä!

Aamulla jos käyn lenkillä ni kyllä mä ennen sitä syön. En kuitenkaan lenkkeile laihtuakseni vaan kohentaakseni juoksukuntoa niin pidän aina kyllä siitä huolen, että olen syönyt ennen lenkkiä.

Lenkki 35min. Tuli odotettua lyhyempi lenkki mutta parempi sekin kuin ei lenkkiä ollenkaan. Sykkeet 70 % maksimisykkeestä.

Taidan pitää tämän viikon taas taukoa salilta kun on 6 aika raskasta treeniviikkoa takana. Lenkkeilen ja käyn kävelemässä sitten tällä viikolla.

Kiitos vastauksesta!!

Minäkään en painoa siis pudota, mietin vaan että säästyisi aikaa jos ei tarttis aamiasta sulatella
Mutta kun syönnin jälkeen tuntuu paremmalta, niin sillä mennään.

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Tänään taas lenkkeiltiin, 1h. Sykkeet pysyivät koko lenkin ajan hyvissä lukemissa eli 70% maksimisykkeestä.

Iltalenkki, 45min. Sykkeet 75% maksimisykkeestä.

Eilen taas iltalenkkeiltiin 45min. Sykkeet 70% maksimisykkeestä.

Enpä ois uskonut että näin pahasti hurahdan tuohon lenkkeilyyn. Aiemmin kun en "osannut" juosta ns. taloudellisesti niin lenkit olivat yhtä tuskaa, sykkeet olivat aivan liian korkealla ym. mutta nyt kun sai jutun juonesta kiinni niin nyt tuntuu hyvältä.

Joo, mäkin oon pitänyt tän viikon ihan tietoisesti taukoa salilta. Elokuun alusta oon käynyt 3-4x vko salilla, ja jotta tulee uutta motivaatiota, niin pakko pitää taukoa, ja onhan se lihaksille välillä välttämätöntä. Muutoin oon kyllä liikkunut, sauvaillut pitkiä lenkkiä.

_________________
Paluu Luontoon!

Leppoisa kävely koiruuden kanssa, 30min.

Kovasti tässä mietin sitä, jos ensi viikonkin pitäisin vielä salilta taukoa...nyt ei vaan nappaa tuo salilla rehkiminen. Motivaatio lienee hieman kadoksissa.

Aamulenkki, 45min. Sykkeet 80% maksimisykkeestä.

Iltalenkki 1h. Sykkeet 70% maksimisykkeestä.

Tänään taas lenkillä, 45min. Sykkeet 75% maksimisykkeestä.

Loppuviikon otan ihan rennosti ja ensi viikolla sitten suuntaan taas salille. Ajattelin kokeilla nyt 2-jakoista ohjelmaa niin että koko kroppa tulee treenattua puolitoista kertaa viikossa, välillä kaksi kertaa viikossa.

Viikonloppu tuli oltua viihteellä ja nyt palattiin rutiineihin.

Salilla yläkroppa & pohkeet, 1h 15min.

Palauttava lenkki 1h.