karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päätin yrittää tätä nyt kun elokuussa pitäisin naimisiin mennä ja haluaisin tiputtaa löysät pois.. Stressaamatta liikaa.

Lähtömitat siis 168 cm/65 kg, alle 60 pitäis päästä että olo olis itsessä hyvä. Mieluummin lähemmäks 55 kiloa...

Kommentit enemmän kuin tervetulleita!!

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,
hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."
(Positiivarit)

eka päivä..

KESKIVIIKKO 6.2

aamiainen:
maitokahvi
lasi appelsiinimehua

ennen lounasta toinen lasi mehua

Lounas: kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä
hapankorppusiivu runsaalla oivariinilla
lasi mehua

klo 14:
maitokahvi
lasi appelsiinimehua

klo 15.30:
1/2 prk raejuustoa
1/2 prk tonnikalaa
(oli pakko syödä näin ajoissa kun oli töitä 16.30-18.00)

klo 19.00:

porsaanpaistipihvejä yrttivoilla n. 300 g ja 3 tomaattia paistettuna

klo 20.00 8 cl portviiniä ja 3 konvehtia...

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

Torstai 7.2

aamupala:
kuppi kahvia maidolla
lasi appelsiinimehua

lounas:

kasvisliemi 0,5 l

kourallinen hasselpähkinöitä

klo 14.00
maitokahvi
kourallinen manteleita

klo 16.45
raastettua porkkanaa 3 dl, salaatinkastike ja pari siivua paprikaa

klo 20.00
3 ulkofilepihviä maustevoilla, höyrytettyä parsakaalia
3 dl mansikkasoserahkaa

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

..jaa mutta pitäisköös tän olla tuolla ruokapäiväkirjoissa..?

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

pe 8.2

klo 08.30:
maitokahvi hermesetaksella

klo 10.40:
5 mantelia ku tuli "nälkä"

klo 11.30:
Reformin kasvisliemi 0,5 l hyvin laihana

klo 17.00:
puolikkaat purkit tonnikalaa ja raejuustoa

klo 19.30:
possunpaistipihviä parsakaalin ja runsaan meijerivoin kera

Ihan välihuomautuksena että jumankekka miten heleppoo tää on, jos tällä painokin tippuu niin meikätyttö on harvinaisen hoikka morsmaikku elokuussa!! Rasvaa pitäis kyllä saada upotettua enemmän, onneks tänään tulee tönkkä kookosöljyä niin saa sillä sitten paikkailtua..?

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

appelsiinimehua? Mä jättäisin pois. Mutta mulla se aiheuttaisikin mielitekoja. Muuten ihan ok näköistä touhua, vähän kuin mullakin.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Viikonlopun eväät:

ulkomuistista, toivottavasti toimii...

lauantai

klo 10.00
teetä kookosöljyllä

klo 11.00
5 mantelia

kookosöljyteetä pitkin päivää
5 hasselpähkinää

klo 18.00
Ravintolassa n. 300 gr lihhoo ja lisäks ihania kasviksia

Jälkiruuaksi pieni purkki Mövenpickin suklaajäätelöä 1,75 dl...

Myöhemmin illalla 8 kpl kossubatterydrinkkejä
ja yöllä vielä miehen kokkaamasta pastaria-ateriasta annos...



sunnuntai

klo 12.00:


klo 15.00:

Hesen ruisfilehampurilainen ilman sipulirenkaita + pieni banaanipirtelö

klo 18.00:
pehmispyörre minttudomino


klo 21.00:
jäävuorisalaattia ja kurkkua ranskalaisella salaatinkastikkeella
1 possunpaistipihvi paistetulla tomaatilla, pippurikastiketta

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

jaa niin ja mammalle piti vastata että jäikin kyllä siihen ekaan päivään se appelsiinimehun juominen, ei kyllä mulla aiheuttanu varsin mielitekoja

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

maanantai 11.2
(ympärysmitta navan kohdalta 89 cm, vaaka näytti samaa 65 kg)


klo 8.30:
2 kuppia teetä lusikallisella kookosöljyä

klo 11.00:
0,4 dl reformin luomukasvislientä

klo 14.00:
kuppi teetä kookosöljyllä

klo 17.00:
8 mantelia

klo 18.30:
jäävuorisalaattia ja kurkkua ranskalaisella sal.kastikkeella

klo 19.30:
jauhelihapihvejä paistetun tomaatin kanssa, ruskea kastike
jälkkäriksi "mock danish" resepteistä, ei oikein maittanu

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

Tiistai 12.2

Miks mun paino ei oo tippunu...

klo 9.00:
mukillinen kookosöljyteetä maidolla

klo 11.00:
10 mantelia
kasvisliemi 0,4 dl
mukillinen kookosöljyteetä maidolla

klo 14.00:
mukillinen kookosöljyteetä maidolla

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

Öh... laskehan nyt noi viikonlopun hiilarit. Äkkiä katsottuna vedit vuorokaudessa enemmän hiilareita kuin mitä minä 90 kiloinen äijä vedän kuukaudessa. Ja sokerina vielä suuren osan.

Saattaa olla osuutensa asiaan - tapoja on tietysti monia.


Muoks: tulee tosiaan 500 - 600 grammaa hh per vrk kun laskee la illasta su iltaan.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Ja ehkä kannattas sitäkin testata että söis/jois vaan sen kolme kertaa päivässä. Jotkut soturit ei juo vettäkään noiden välillä. Tietty se viimenen syöminen kestää sitten loppuillan. Itse syön nykyään aamulla manteleita oivariinilla ja juon lasin maitoa, päivällä sama juttu ja illalla yleensä kuuden aikaan alkaa syöminen.

_________________
Karppausta vapaalla tyylillä jo vuodesta 2003.

Karbu: totta, ihan hävyttömät hiilarit viikonlopun aikana
mutta silti jotenkin odotin että jotain jo viikossa tapahtuisi kun muuten
olen kai aika hyvin muotissa pysynyt..

Pai: siis että toisen päiväteestä jättäisin pois niin sitten alkaisi tapahtua vai? Nythän siis kolme kertaa ennen klo 17 juon. En juo vettä välissä.

Ja eikai klo 17 jälkeen putkeen tarvi kaikkea itseensä ahtaa, kai siinä taukoja saa pitää?

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

Koitan ohjeistaa hieman:

Luulenpa että nuo rytmin hienosäädöt eivät ole Sinulla se tärkein juttu vaan oikeasti tasainen hiilarilinja ensin. Päivästä toiseen.

Kun se pääasia on kuitenkin hiilareiden rajoittaminen. Warriorin voi ottaa siihen sitten kaveriksi jos se tuntuu hyvältä.

Minkälaiset hiilarit olet aikonut pitää? Onko rasvaa? Totuttele nyt kroppa ensin niihin matalempiin hiilareihin , mitään ei tapahdu hetkessä varsinkin kun Sinullakaan ei pahemmin ylipainoa ole. Rasvanpoltto ei käynnisty ikinä jos kerran viikossa vetää hiilarimäärän överiksi. Anna kropalle aikaa tottua.

Warrior on toki rytmiltään iltaan painottuva kuvio mutta ei välttämättä sen kummemmin laihduttava kuin mikään muukaan ruokailurytmi. Ainakin Spartalaiset sotilaat pysyivät hyvässä tappelukunnossa näin. Minä juon pitkin päivää ja paljon mutta toisaalta pidän hyvin matalia hiilareitakin, erilaisia ollaan kaikki.

Samapa tuo syökö illalla tunnin vai neljä.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Suurkiitokset Karbulle viestistä.

Ei ole suunnitelmissa jatkossa tuolla tavalla torpedoida viikon
"kitkuttelua" tuollaisilla juomilla ja (syömillä

Mutta Elsin viesteistä jotenkin ymmärsin ettei tarvitsisi mitään
alle 20g/pvä-linjaa vetää hiilareissa sitten kun syö illalla? Eihän
noissa muissa päivissä kovasti ole hiilareita ollutkaan?

Olen lähinnä ajatellut olla syömättä perunaa/pastaa/riisiä/leipää/muita
selkeitä hiilarimössöjä ja korvata ne rehuilla, mutta eikö se riitä
tiputtamaan painoa? Rasvaa yritän ottaa päivän mittaan juuri
tuosta kookosöljystä teen kanssa ja sen lisäksi illalla paistan reilussa
(Juustoportin) meijerivoissa lihaiset osuudet ja lisään vielä rehuihin
sitä..

Kiitos kannustuksesta (ainakin tulkitsin sen siksi)!

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

Ilman muuta kannustusta!


Välillä töksäyttelen ihan vaan siksi että huomio kiinnittyy asiaan.


Ja juuei, hiilarimäärä on ihan omavalintainen. Matalia ei tarvitse pitää millään muotoa, minulla sattuu vaan toimimaan nälänhallinta ja koko baletti näin mutta erilaisia ollaan.

Voi käydä sitten niinkin että illalla ei olekaan pahemmin nälkä. Silloin sopiva järkeily on paikallaan, syödä pitää mutta ei liikaa. Itse tosin syön usein "liikaa" mutta se taas liittyy vähän tähän ketoiluun.

Aamulla ei ole mikään pakko syödä mitään. Jos pärjää ilman niin oikein hyvä. Olen syönyt nykyisin "varmuuden vuoksi" aamukananmunan mutta jälleen kerran, ketoilu menossa.


Jos rytmi sattuu sopimaan niin tämä on oikeasti helppoa ja mukavaa!

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Jennylle: Tikkerisi mukaan olet laihduttamassa normaalipainon sisällä - toisin kuin vaikka karbu? En ole laihdutusasioissa erityisen hyvä, joten en osaa niissä oikein neuvoa, mutta mutta... olet jo nyt normaalipainoinen.

Sinusta en tiedä, mutta minulla nimenomaan soturi on muuttanut kropan suhteita ja kaventanut vyötäröä paljon enemmän kuin poistanut kiloja - siis suomeksi sanottuna lisännyt rasvatonta massaa ja poistanut keskivartalorasvaa, eikä välttämättä "laihduttanut" sanan varsinaisessa merkityksessä.

Ja mitä tulee hiilareihin, niin se on totta, että elelen selvästi karbua runsaammilla hiilareilla, kiitos warrioorrin. Mutta nytkin syön ne lisähiilarini vasta kunnon syömisen kanssa eli iltaisin. Ja tuolla meikäläisen ketjussa on ollut sellaisiakin, joille lisähiilarit eivät käy edes soturina.

Kokeilemalla tuo itselle paras tyyli selviää ennen pitkää.
Onnea matkaan!

Joo taukoja saa pitää. Itse syön eka sen illallisen kuuden aikaan, sit parin kolmen tunnin päästä jotain iltapalaa ja ehkä jälkkäriäkin. Mä en edes pyri pitämään hiilareita kovin matalana kun en laihduta.

Varmaan tosiaan kannattaa eka opettaa kroppa rasvapolttoseksi ja kattoo sitten kuinka paljon hiilaria kestää syödä.

Ja voisit vaikka laskeskella muutaman päivän makroja että paljonko sitä rasvaa (ja hiilareita ja prodea) oikeen tulee. Täytyy itsekin tehdä niin kun tuntuu ettei sitä rasvaa ehkä kuitenkaan tule syötyä tarpeeksi

_________________
Karppausta vapaalla tyylillä jo vuodesta 2003.

Oih, urakalla kommentteja, kiitos!!

Tämä tuntuu tosi hyvältä rytmiltä että päivällä vaan juon nuo kolme kertaa, ja otan muutaman mantelin jos nälältä tuntuu, ja syön sitten illalla 17-18.30 aikaan, kun ehdin. On ihan mukavaa käyttää päivä siihen illan syöminkeihin valmistautuen

Yritän päästä eroon nimen omaan tuosta vararenkaasta vatsassa ja ei haittaisi vaikka reidetkin kaventuisi.. ja käsivarret.. ja aikaa tässä
on vielä onneksi etsiä sitä sopivaa tapaa päästä mukavampaan kroppaan!

Multa ei oikein luonnistu noi laskeskelut, mutta vanhana karppaajana luulisin että nuo hiilarit ei oo ongelma vaan ehkä sitten liian vähän prodea ja rasvaa?

Onkos antaa perstuntumalta grammamääriä syötynä lihana ja meijerivoina esim. että kuinka paljon pitäis illalla sit syödä että proteiinit ja rasvat olis jees..? Yleensä syön siinä sivussa pienen tomaatin paistettuna tai parsakaalia höyrytettynä. Ja jotain karppia jälkkäriä sit vielä.

_________________
"Kun joku sanoo ettei sitä voi tehdä,

hänet keskeyttää joku, joka tekee jo."

(Positiivarit)

Juu tätä sanoin minäkin Jennyn tilanteesta jo tuolla aiemmin. Rauhassa vaan oma linja.

Ei minullakaan ihan hirveitä kilomääriä ole enää poistettavana mutta kun se sama vanha juttu... kiloni ovat väärää materiaalia ja väärissä paikoissa! Ja just yksi apu siihen etten vahingossakaan kituile on tämä Warrior. Syön monipuolisesti ja kaikin puolin hyvin. Kroppatilanne paranee pikkuhiljaa vanhaan malliin, sopii tällaiselle "teoriassa jäntevälle" äijäkropalle hyvin. Ja äijäpäälle, mikä myös erittäin tärkeää.

Taidettiin saada uusi soturi tänne?


Tuosta iltalukemista: http://www.warriordiet.com/diet/top-ten-diet-fallacies

Elä häkelly vaikka eivät suoranaisesti lowcarbia ylistäkään. Warrior on hyvä muutenkin -eikä tosiaan alunperin lowcarb lainkaan.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.