karppaus.infon arkistoitu foorumi

17:15 Tunnin verran salilla punttia

Nyt sujui tosi hyvin, vaikka kellonaika oli taas aikaisempi.

Illalla oli tarkoitus vielä käydä lenkillä, mutta lapsokaiset (perhanan kakarat) nukahtivat vasta myöhään, enkä enää viitsinyt lähteä...

No jopas, sehän on jo huhtikuu...

18:00 Kävelylenkki noin 45 min

Kai voi tänne merkata, että päivällä muutama tunti ostoksilla pyörimistä. Tuli siinä aika monta kilometriä käveltyä. Saaliina vain yksi komea T-paita.

11:15 Salilla melkein tunti

Nyt sitten tuleekin pieni tauko salilla käyntiin, kun olen maanantaihin asti reissussa. Vastaavsti tulee varmaan lenkkeiltyä enemmän.

20:00 Ihan pikainen kävelylenkki ennen saunaa, noin 30 min.

Viikonlopun vietossa Kajaanissa, mukava lenkkeillä "vieraissa" maisemissa. Huomena yritän tehdä pitkän lenkin tai pari normaalia.

Ongelmiakin tullut esiin: polvet!! Niitä alkoi tänään vihloa, etenkin kyykistyessä. Teenkö salilla jotain väärin vai onko tuo kipeytyminen vain kohdallani ominaisuus. Olen tehnyt aiemmin kyykyt tosi varovasti polvien takia. Viime aikona en ole oikeastaan ollenkaan kyykkinyt, paitsi joskus pelkän tangon kanssa. Sen sijaan olen nyt ihastunut maastavetoon. Se ei taida kuitenkaan olla polvilleni hyväksi. Kuitenkin Lapin vaellukset on ja tulee aina olemaan ykkösharrastukseni. En halua ottaa mitään riskiä, että joutuisin niistä reissuista polvien takia luopumaan. Taitaa nuo liikkeet olla nyt poissa ohjelmasta ja pitää jonkun asiantuntijan juttusilla käydä.

Tulikin muutaman lyhyen lenkin päivä:

10:00 Kävelylenkki 45 min, syke 102
Lenkkeillessä ehtii miettiä kaikenlaista. Mietin aikaa ennen laihtumista, miten masentunut olin ulkonäkööni ja olooni. Ei ollut hyvä olla. Kesken mukavan lenkin huomasin kuitenkin hymyileväni ja miettiväni miten älyttömän hyvä olo minulla nykyisin on.

15:30 Kävelylenkki noin 35 min
Autokyydillä Lidliin hakemaan niitä kovasti mainostettuja suklaalevyjä, reippaasti kävellen takaisin.

18:30 Kävelylenkki noin 25 min
Pikainen kauppareissu hoitui kävellen.

11:00 Kävelylenkki 54 min, syke 107

Vielä viimeinen lenkki Kajaanin maisemissa. Ilta meneekin sitten junassa istuen ja leikkivaunussa leikkien. Huomenna pääsee salille!!

10:00 Kävelylenkki 1h 2 min, syke 113

Piti mennä sinne salille illalla, mutta kävin päivällä luovuttamassa verta, joten on kai parempi ottaa ilta rauhallisemmin. Huomenna näyttää olevan työvuorolistan mukaan sen verran väkeä töissä, että yritän aamupäivällä livahtaa treenaamaan.

8.4.
21:15 Salilla 1 h 15 min
En päässytkään työaikana salille, joten vasta illalla. Lapset riekkui ja huusi niin kovasti, että en kehdannut lähteä aikaisin, vasta kun toinen nukahti. Ehkä vähän liian myöhään. Tai en minä tiedä, treeni ainakin kulki tosi hyvin. Myöhäisten treenausten jälkeen yöt onkin sitten mielenkiintoisia!! Monta kertaa yössä saa käydä kusella ja painoa häviää (nestettäkö?) yleensä noin 2-3 kg, vaikka syön aina hyvin treenin jälkeen. Siis ilta- ja aamupainon ero tuo 2-3.

9.4.
11:00 Laitetaan hyötyliikunnatkin. Raksalle oli tullut laminaatit. Yhteensa ~620 kg, yksi paketti muistaakseni noin ~14 kg. Ensin takaovesta (tuulikaapissa oli tuoreet lattialaatat) olohuoneeseen, ja lopuksi vielä makkarin nurkkaan odottamaan asentajia. Yritin tehdä hienoja ja tyylipuhtaita nostoja Noin tunti meni ahkeroidessa.

19:00 Salilla vierähti melkein tunti.

Täytyy nyt käydä ahkerasti salilla treenaamassa, kun on työpaikan sali vielä lähellä. Mukava käydä, kun on tietenkin ilmainen ja vielä muutenkin hyvä ja hiljainen. Olen oppinut jo muiden käyntiajat tietämään, joten saa olla yleensä yksin jos haluaa. Noin kuukauden päästä muutetaan yli 50 km:n päähän työpaikasta, joten täytyy sitten yrittää totutella yleisellä salilla käymään.

20:45 Nyrkkelysäkki sai kyytiä tunnin ajan, välissä vatsalihaksia.

Tää on nyt osoittautunut hyväksi systeemiksi, eli vatsat samalla kun käy hakkaamassa. Tauottaa sopivasti nyrkkeilyä. Tänään sujui treeni tosi hyvin. Jaksoin hakata hyvin enkä oikein pitänyt taukojakaan.

17:00 Salille teki taas mieli mennä. Tunti siellä vierähti mukavasti.

05:30 Sauvakävellen töihin 52 min, syke 130

Pitkästä aikaa kävellen töihin. Ja niin mahtavaa kävellä aamun hiljaisuudessa, keväistä lintujen laulua kuunnellen. Pieni sadekaan ei haitannut. Työpäivä sitten venyi, meni reilusti ylitöiksi. Ei innostanut enää kävellä kotiin. Ja kun sattui sopivasti kyytikin, niin autolla kotiin.

Koko päivän oli mahtava tunne, kun vatsalihakset oli sopivasti kipeinä. Piti ihan yrittää vältellä nauramista. Toissapäiväinen vatsatreeni tuntui silloin löysäilyltä, mutta näköjään oli ollut tosi tehokas.

20:45 Tunti salilla rehkiessä

Päivä alkoi todella huonosti, mutta parani loppua kohti. En ehtinyt/pystynyt nukkua yövuoron jälkeen kuin kaksi kahden tunnin pätkää, mutta hyvin jaksoi lähteä vielä myöhään salille.

17.4.
21:00 Tunti nyrkkeilysäkkiä ja vatsalihaksia.

Aamupäivällä hyötyliikuntana kannettiin rakennustyömaallamme kuorma-autolastillinen keittiökalusteita ja komeroita pihalta sisälle. Aikaa kului noin 5 h. Seuraavana päivä oli olo kuin olisi kunnolla hakattu. "Jouduin" käymään seisovassa pöydässä päivällä syömässä (uunimakkaraa hh 8g), joten siksi vielä rangaistuksena tuo nyrkkeily.

19.4.
9:00 Pikainen juoksulenkki kauniissa kevätsäässä 37 min, syke 151.

20:30 Mie kävin salilla, reilusti yli tunti vierähti

Nyt on ihan tietoisesti tullut vähennettyä treenaamista ettei ihan paikkoja riko. Koko ajan tekisi mieli treenata, mutta maltti pidettävä mukana, että voi täysillä treenata jatkossakin.

Ja nyt on muuten vähennettävä syömistä. On tullut syötyä vähän liikaa. Vois syödä vaan sen verran minkä elimistö vaatii, eikä turhaan mussuttaa mitään. Suklaa jää nyt pois kokonaan. Ehkä.

Ja saiskohan nuo vatsalihakset näkyviin ennen kesää??

17:30 Reipas kävelylenkki, pojat mukana tuplarattaissa 50 min, syke 128

6:00 Salilla vatsalihaksia noin 30 min

En näköjään osaa mennä päivävuoroon töihin tekemättä mitään. Kävely ei tänään käynyt, kun tarvitsin autoa kaupungissa, joten vatsat nopsasti aamulla oli ihan hyvä idea!

25.4.
20:00 Punttisalilla tunti

26.4.
20:30 Kävelylenkki 56 min, syke 121

Ai vitsi kun oli mukava kävellä keväisessä metsässä.

19:30 Kävelylenkki 56 min, syke 121

Katos vaan... Ihan sama aika ja syke kuin eilen. Ei sinänsä mikään ihme, kun reitti oli ihan sama.

Sain viime salireissulla olkapään/selän vihlovan kipeäksi. Varmaan vielä pari päivää pitää huilata ja varoa käsillä riehumasta.

Eilisiä...

21:30 Sauvakävelyä 48 min, syke 126.

Tosi pitkään on valoisaa. Olis tehny mieli metsälenkille, mutten uskaltanu, ku olis alkanu pelottaa jos olis tullu pimeä. Kävelin tietä pitkin ja harmittelin, kun olisi ollut valoisaa koko lenkin ajan.