karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitanpas nyt minäkin liikuntapäiväkirjan, tavoitteena vähintään kolme liikuntakertaa viikossa.

5.5. 30 min reipasta kävelyä juoksumatolla + 30 min lyhyt jalkatreeni.

Prässi:
15 x 40.8 kg (+kelkka), 15 x 61.4 kg (+kelkka), 15 x 81.6 kg (+kelkka)
Reiden koukistus:
15 x 27.3 kg, 15 x 27,3 kg
Pohje seisten:
2 x 20 x 27 kg

Olen ollut useamman kk kipeänä, tämä oli vasta toinen salikerta tänä vuonna. Pitkiä kävelyitä olen harrastanut ja tänäänkin taidan lähteä tuonne aurinkoiseen säähän kävelemään. Ostin myös vähän aikaa sitten fillarin, nyt pitäisi vaan rohkaistua lähtemään tuonne liikenteen sekaan...

1:01 h
457kcal
55% rasvaa
Max 156
Avg 121

_________________

Muistetaanpas päivittää tätäkin välillä!

Maanantain liikuntasaldo oli nelisen tuntia. Kävelin ensin kuntosalille, meni n. tunti, treenasin n. tunnin ja takaisin kävelyyn meni n. 2 tuntia, eri kautta.

Tiistaina mentiin autolla yhteen shoppauspaikkaan ja sieltä käveltiin kotiin, tunti kului siihenkin.

Koitan nykyään kävellä mahdollisimman paljon, kunto ei ole mitenkään huippu, tuolla saa parannettua ja näkeepähän matkalla kaikenlaista!

_________________