karppaus.infon arkistoitu foorumi
Tänään on 2026-07-03 10:28:25

Vastaamattomat aiheet | Aktiiviset viestiketjut


» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00



Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 2/2
  [ 37 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
  Tulostusnäkymä Edellinen viestiketju | Seuraava viestiketju 
Julkaisija Viesti
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 13:00:56 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Lainaa:
Huomenia, OD Soletta

Pien katumuksen poikanen iski, kun en molempia tilannu....
Joutuu vissiin pistään uusiks, kun ekasta selviää...


Täällä hurrikaani edelleen...rinsessa ja ukkopoika tulossa ja matalalentoo jatkuu...

Viikonloppuja


Kiitos ihanaiselle mummalle sydämmellisistä viikonlopun toivotuksista ja samanlaisia toivotuksia takaisinpäin!! Toivottavasti se puhuri siellä jo pian hellittää!

Minä voin sitten vinkata millainen kirja se Homo optimus on tuohon Optimal nutritioniin verrattuna, jospa se vaikka onkin kovin samaa tarinaa kuin edeltäjänsä, niin ei sinun tarvitse sitä sitten suotta ostaa. Voin vaikka lainaankin sen sinulle lähettää.. Jahka nyt ensin saapuvat.. :D

Tälle päivää näyttäisi makrot tältä:
61:137:33 (p:r:hh). Jos maha antaa myöden saatan tyrkätä iltapalaan vielä hiukan rasvaa ja hiilaria lisukkeeksi..


Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Narf
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 16:51:55 
Poissa
tuhmakarppi
tuhmakarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-02-23 18:29:26
Viestit: 3939
Soletta kirjoitti:
Tälle päivää näyttäisi makrot tältä:
61:137:33 (p:r:hh). Jos maha antaa myöden saatan tyrkätä iltapalaan vielä hiukan rasvaa ja hiilaria lisukkeeksi.. [/color]


Minulla homma on vasta niin alussa etten keksi mitä voisin syödä illalla jos protskut on jo täynnä mutta muut ei. Olisiko neuvoja, vinkkejä?
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 19:48:26 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Lainaa:
Minulla homma on vasta niin alussa etten keksi mitä voisin syödä illalla jos protskut on jo täynnä mutta muut ei. Olisiko neuvoja, vinkkejä?


Olen pähkäillyt ihan saman ongelman kanssa, mutta tässä jotain vaihtoehtoja:
- pottua ja voita
- kermaa ja marjoja
- tomaattia ja kurkkua + macadamian pähkinöitä (niissä on tosi vähän prodea, mutta paljon rasvaa)

Kiva että sinäkin Narf olet kokeilemassa tätä, saadaan kattavammin kokemuksia mitä enemmän porukkaa mukana!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
tuulimumma
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 19:58:18 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 8749
:smt038 :smt038 :smt038

Isot tsempit ja halit :hug: :hug: :hug:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi Kuva
Kotona!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Narf
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 20:49:44 
Poissa
tuhmakarppi
tuhmakarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-02-23 18:29:26
Viestit: 3939
Soletta kirjoitti:
Lainaa:
Minulla homma on vasta niin alussa etten keksi mitä voisin syödä illalla jos protskut on jo täynnä mutta muut ei. Olisiko neuvoja, vinkkejä?


Olen pähkäillyt ihan saman ongelman kanssa, mutta tässä jotain vaihtoehtoja:
- pottua ja voita
- kermaa ja marjoja
- tomaattia ja kurkkua + macadamian pähkinöitä (niissä on tosi vähän prodea, mutta paljon rasvaa)

Kiva että sinäkin Narf olet kokeilemassa tätä, saadaan kattavammin kokemuksia mitä enemmän porukkaa mukana!


Juu ja porukalla tämä on mukavampaakin :D

Tosiaan, mikähän noitten macadamioitten tarkka makromäärä mahtaakaan olla, vaikea laskea tarkalleen sitten kun niitä syö kun fineli ei kerro. Cashewit on toisia pähkinöitä joita voin syödä, niissä taas on aika paljon prodea.

Pottuvoi on kyllä herkkua, että sitä sitten jos ei muu enää auta =P~
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
tuulimumma
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 20:53:48 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 8749
Macadamioissa 100g:ssa
hh 4.7g
rasvaa 78g
prt 8.8g
:mrgreen:

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi Kuva
Kotona!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Narf
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 20:59:34 
Poissa
tuhmakarppi
tuhmakarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-02-23 18:29:26
Viestit: 3939
Ja kuin apteekin hyllyltä, taas :lol: Kiitos!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
ninni74
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-24 21:07:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2004-11-03 11:08:08
Viestit: 4205
Olen kahlannut näitä teijän homo ketjuja läpi, mutta missään ei silmiini iskenyt miksi illalla olisi parempi syödä ne hiilarit? Punttien noston ajalta muistan ohjeen jossa sanottiin illan olevan ennemminkin protsku painotteinen. No tässä se ei voi olla kamalasti sitäkään.
Tai sitten olen ymmärtänyt tuon hiilari asian väärin. Kuin monta tuntia yks päivä putkeen, niin saatto mennä ajatuksetkin jo sekaisin.

_________________
"Kukaan kuluttaja ei voi olla niin herkkäuskoinen, että pitää yhtiömme vitamiinivettä terveellisenä virvoitusjuomana." by Coca Cola
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-25 09:58:28 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Lainaa:
Olen kahlannut näitä teijän homo ketjuja läpi, mutta missään ei silmiini iskenyt miksi illalla olisi parempi syödä ne hiilarit? Punttien noston ajalta muistan ohjeen jossa sanottiin illan olevan ennemminkin protsku painotteinen. No tässä se ei voi olla kamalasti sitäkään.
Tai sitten olen ymmärtänyt tuon hiilari asian väärin. Kuin monta tuntia yks päivä putkeen, niin saatto mennä ajatuksetkin jo sekaisin.


Valitettavasti en osaa vastata tähän, kun ei ole vielä sitä kirjaakaan, mutta Tuulimumma ehkä osaa? Häneltä tuon vinkin sainkin. Olisikohan ollut siinä Peterin kirjeessä?

Minusta tuntuu että olen löytänyt itselleni täydellisen ylläpitoruokavalion; kahdessa viikossa ei ole paino laskenut grammaakaan (tosin ei ole noussutkaan)! Hieno löytö sekin, mutta kun tässä pitäisi ensin LAIHTUA ennen kuin haluan ylläpitovaihetta!!! Nyt askarruttaa... Pitäisi varmaan nyt vaan malttaa ja jatkaa vaan samaa rataa (ja viilata makroja entistä paremmin kohdilleen) sitä kirjaa odotellessa..
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
tuulimumma
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-25 13:11:48 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 8749
viewtopic.php?f=62&t=36857&p=712464#p712464

Viimeisenä painonpudotus vinkkinä JKw neuvoo syömään hiilareista 80% illalla...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi Kuva
Kotona!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
lillamaria
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-25 13:39:26 
Poissa
intiaanikarppi
intiaanikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-04-19 09:37:37
Viestit: 21517
jukilo kirjoitti:
^ei kai täällä sit ollu tarkotus olla "omia" ketjuja vaan idealla otsikoita ko. ruokavaliosta, tyyliin "KW laihduttajille", "Käykö KW raskaana oleville?", "KW:n vaikutus allergioihin", u know... Mitenköhän mä taas onnistun olemaan näin epäselvä heti aamusta... :oops: :lol:


Samassa (uppoavassako :?: )veneessä ihmetellään:!: Osasto Kawalaisille, oma osio raskaille, kevyille, punatukkaisille, bruneteille ja entona blondeille Kawoille... :!:
Ei riitä meikän järki tämmöiseen...onneksi on tuo oma päikky ja savon-/suomen kiäli... :mrgreen:

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!


Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-25 16:47:58 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Lainaa:
Samassa (uppoavassako )veneessä ihmetellään:!: Osasto Kawalaisille, oma osio raskaille, kevyille, punatukkaisille, bruneteille ja entona blondeille Kawoille...
Ei riitä meikän järki tämmöiseen...onneksi on tuo oma päikky ja savon-/suomen kiäli...


Heh, eiköhän nämä tästä jotenkin rupea asettumaan.. :mrgreen:

Oletkos sinä, lillamaria, myös kawalla?
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-26 09:25:21 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Tänään olisi ollut vuorossa paastopäivä, jos tasaista viikkotahtia haluaisin tuon suhteen pitää (olin siis viime su paastolla), mutta tulipa vetäistyä tuossa possun kylkeä, paistomuna sekä yksi homolatte heti herättyäni. Eli ei taida ihan paastopäivä olla.. :D :lol: :D :lol:

Sitä viikottaista (tai satunnaista?) puolipaastopäivää edelleen harkitsen, nuo kokopäiväpaastot taidan toistaiseksi hylätä. Tein nyt myös vakaan päätöksen lisätä rasvaa ihan tosissani niin että ainakin se 2.5 x prodemäärä toteutuu JOKA päivä! Eli ei mitään sinne päin vaan tiukempaa asennetta peliin tuolta osin! Iltaisin sitten vaikka pelkkää voita napaan, jos rasvasaldo näyttää vajaalta!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-27 09:50:26 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
No nyt on jotain tulostakin saatu aikaa: paino on nitkahtanut - 1,2 kg, jos tämänaamuista vaakalukemaa uskoo! :shock: Pitää varmaan testailla lähipäivinä uudemman kerran, ettei vaan olisi mikään poikkeuslukema.. Hope not!!

Makroja sunnuntailta: 54:139:32 (p:r:hh)
Makroja maanantailta: 54:140:35 (p:r:hh) (mikäli tälle päivälle suunnittelemani menu toteutuu..)

Hiilarit minulla jää jatkuvasti alle 0.8 x prodemäärä, mutta on kuitenkin ylittänyt joka päivä tuon 0.5 x prodemäärä, jota pidän omana ehdottomana miniminä. Eli siitä en ota ainakaan toistaiseksi sen suurempaa stressiä. Proden ja rasvan suhteet rupeavat nyt olemaan melko kohdillaan.
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2008-10-29 10:07:17 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Makroja:
ma: 54:137:35 (p:r:hh)
ti: 60:144:30
ke: 56:136:32

Mitä on käynyt lupaukselleni rasvasta?? Ei ole vieläkään ihan toteutunut.. :oops:
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Karppitar
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2009-01-24 14:43:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-07-30 13:14:17
Viestit: 1037
Nyt menee varmaan väärään ketjuun, mutta miten nuo hommat siis lasketaan?

esim. omat mitat 166.5cm, paino (viimeksi) 62.6kg, ikä 23, karppausta 8kk takana.

Siis onko esim prodet 66.5g (+-10g), mutta miten nuo iät ja muut pitää liittää? Vai onko se vaan, että hiilarit mulla ois esim. 33.25-53.2g (tuosta Soletan viestistä nappasin vaan tuon 0.8x ja 0.5x) ja rasva 166.25g?

En oo vieä kaikkia ketjuja ehtinyt läpi lukemaan, näin vähän kuin uteliaisuuttani täällä..
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Soletta
 Viestin otsikko: Re: Soletan OD
ViestiLähetetty: 2009-01-24 20:03:44 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2007-12-05 11:33:42
Viestit: 56
Lainaa:
Nyt menee varmaan väärään ketjuun, mutta miten nuo hommat siis lasketaan?

esim. omat mitat 166.5cm, paino (viimeksi) 62.6kg, ikä 23, karppausta 8kk takana.

Siis onko esim prodet 66.5g (+-10g), mutta miten nuo iät ja muut pitää liittää? Vai onko se vaan, että hiilarit mulla ois esim. 33.25-53.2g (tuosta Soletan viestistä nappasin vaan tuon 0.8x ja 0.5x) ja rasva 166.25g?

En oo vieä kaikkia ketjuja ehtinyt läpi lukemaan, näin vähän kuin uteliaisuuttani täällä..
Nyt menee varmaan väärään ketjuun, mutta miten nuo hommat siis lasketaan?

esim. omat mitat 166.5cm, paino (viimeksi) 62.6kg, ikä 23, karppausta 8kk takana.

Siis onko esim prodet 66.5g (+-10g), mutta miten nuo iät ja muut pitää liittää? Vai onko se vaan, että hiilarit mulla ois esim. 33.25-53.2g (tuosta Soletan viestistä nappasin vaan tuon 0.8x ja 0.5x) ja rasva 166.25g?

En oo vieä kaikkia ketjuja ehtinyt läpi lukemaan, näin vähän kuin uteliaisuuttani täällä..


Nyt kun minäkin sain OD calculuksen toimimaan niin laskin sinulle Pipsa85 tavoitemakroja:

p 61/ r 152-213/ hh 30-49 (kun OD:lla alle 1 kk)
p 49-61/ r 146-206/ hh 36-49 (kun OD:lla alle 2 kk)
p 43-55/ r 140-200/ hh 43-55 (kun OD:lla alle 3 kk)
p 36-49/ r 134-194/ hh 49-61 (kun OD:lla yli 3 kk)

Kawailu on ainakin minulle sopinut mainiosti, suosittelen kokeilemaan!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 2/2
  [ 37 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 23 vierailijaa

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)