karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen syyslokakuun vaihteesta eli nyt kolmisen viikkoa kokeillut Kwasnievskin optimal diettiä ja aion jatkaa toistaiseksi. Nyt on painoa pudonnut pari kiloa ja muutenkin tiivistymistä on tapahtunut ja olo on edelleen hyvä.
Yritän pitää suhteet kunnossa eli hh 40g prot 50g ja rasva 125g minimi
Sokeripitoisia ruokia ja viljoja en syö. Yritän tarkkailla muutenkin hiilareita sillä tiettyä sokeriherkkyyttä on havaittavissa. Viljojen syönti puhkaisee jalkapohjiin ppp:n ja nyt on hyvin tärkeää pitää iho kunnossa.
Mielestäni olen syönyt rasvaa paljon jo aiemminkin mutta nyt mr Kw:tä opiskellessa olen lisännyt rasvan käyttöä huomattavasti.
Ruokapäiväkirja on toisessa osiossa.
Kwasnievskin ja optimal dietin opiskelu jatkuu

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Hyvät suhteet

Mun vaan on edelleen vaikeeta hiilareita järkevästi saada kasaan...
Peruna taitaa toimia pelastavana enkelinä.
Ja eilen chiliomenat....vaan fruktoosia kun pitäisi välttää...

Tsempit ja opetellaan...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Olet saanut hienoa tulosta aikaan Grasu!!
Noi makrosuhteetkin ovat kadehdittavat.. Minulla on sama ongelma kuin Tuulimummalla, eli hiilareita tuntuu olevan vaikea saada kokoon. Ehkäpä minulla on tämä yhtälö vaan liian vaikea kun yritän:
- olla aamuisin syömättä hiilaria lainkaan
- välttää fruktoosia ja viljaa
eli tästä johtuu että lähes kaikki hiilari pitäisi tulla kahdella aterialla ja lähinnä vihanneksista..

Syöttekö te muut hiilaria myös aamulla? Minä olen Heikkilältä omaksunut tuon aamuisen 0 hh- linjan tehokkaamman rasvanpolton toivossa. Olisiko aika muuttaa tapojani tuon suhteen??

Minä ajattelisin niin, että ei kannata ollenkaan sekoittaa eri suuntia, vaan noudattaa Kw:tä ja syödä hiilareita aamullakin, ehkä vähemmän kuin muilla kerroilla, mutta jotain kuitenkin.

Kw suosittelee hiilarin syönnistä 80% illalle.
Peter ei ainakaan syö hiilareita aamulla...
Heikkilä tuntee Kw:n systeemin ja hiilariton aamu on ihan ok....

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Ahaa, minä olin ymmärtänyt, että Kw:llä tulis hiilareita enemmän aamulla kuin mitä Heikkilä suosittelee. Sittenhän tää optimointi kuulostaa vielä parermmalta, kun voi iltaan jättää tilaa herkuille joskus, siis karppiherkuille tietty.

http://homodiet.netfirms.com/menu/day_one.htm

Kävin menuun läpi ja aamusin näyttäisi olevan hiilateita kymmenisen grammaa...
Itte en syö, paitsi joskus voileipäkeksin tai muutaman pähgkinän....hiilaripuolta

Ja siellä sanotaan, että A principle of the optimal diet is to eat only enough to satisfy hunger and never to overeat. If we do not feel like eating in the morning, it is possible to put off breakfast until the afternoon; if lunch is eaten so late that we are not hungry in the evening, supper can either be skipped or only half of what the menu suggests can be eaten
... että OD:n periaate on syödä tarpeeksi nälän tyydyttämiseen, ei koskaan enempää.Jos tuntuu ettei aamiainen maistu, on mahdollista siirtää aamiainen iltapäivään.; jos lounas syödään niin myöhään ettei illalla ole nälkä, illallisen voi jättää väliin tai syödä vain puolet menuun ehdotuksesta.

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Kiitos Soletta,
Mä syön joko yhden kananmunan ja pari siivua pekonia tai desin partaäijää eikä muuta aamuisin. No kahvia tietty, mustana.
Jos hiilarit jää vähiin niin illalla kermavaahtoa marjoilla

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Peter vetää aamulla kuuden keltuaisen ja 40g voimunahyydykkeen ....lusikalla
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/ ... lysis.html
Siinä ei paljoo hiilarit paina

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Miten tehdään munahyydyke?

Pistetään voita sulamaan pannuun ja siihen munat...hiljalleen sekotellaan (ettäs munat imasee voit) ja hyydytellään...ei jämähtämään päästetä...ja syödään lusikalla

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Aijaa, tuotahan minä teen yhtenään Hyvin uppoaa rasvat!

Multa on ihan jäänyt huomaamatta tää ketju. Grasulle onnistumisia jatkossakin!

Ensi viikolle tehty uusi suunnitelma eli hiilarien nosto 50g asti protskut 50-60g ja rasvaa 125-150g

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Luitko Peterin postauksen mulle

viewtopic.php?f=62&t=36857&p=724103#p724103

Tsempit

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

just lukasin, ihan hyvä vastaus. Vaikeeta tää pudotus on vanhemmalla iällä, se on ihan tosi.
En kuitenkaan halua olla ketoosissa, joten siksi toi nosto hiiristä.

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!