karppaus.infon arkistoitu foorumi

On vähän lähtenyt homma niin sanotusti rasasta ja nyt olisi tarkoitus skarpata. On ollut vähän surua ja murhetta eikä tuo syöminen ole juurikaan kiinnostanut. Olen elänyt viimeisen kuukauden lähinnä paahtoleivällä ja tuoremehulla. Viime viikolla alkoi tuntua siltä, että ruoansulatuselimistö sanoo kohta sopimuksen irti, joten..
Tavoitteena nyt rasvojen osalta vähintään 175g/pvä, proteiinia saisi tulla max 75g/pvä ja hiilareita n. 60g/pvä.
Ja mitat nyt 176cm, 72kg.

Tiistai 9.12.:
Aamulla lidlin partista ja st. dalfouria, kourallinen cashew-pähkinöitä ja klementiini.
Iltapäivällä tomaattikeittoa (tom.murska, pekoni, kerma), klementiini.
Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, 6 siivua oltermannia, klementiini.

Yht. 1679 kcal, r120, p51, hh98.

Keskiviikko 10.12.:
Aamulla lidlin partista ja st. dalfouria.
Päivällä tomaattikeittoa ja klementiini.
Iltapäivällä kaalipataa (voi, kaali, sipuli, paprika, pekoni, jauheliha), kaksi klementiiniä.
Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, klementiini.

Yht. 2066 kcal, r161, p65, hh90

_________________
Päikky

Torstai 11.12.:
Aamupäivällä eilistä kaalipataa, 2 klementiiniä.
Iltapäivällä makkaragratiinia (voissa paistettua parsakaalia, wilhelmiä, auraa, creme fraichea, juustoraastetta)
Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, omena.

Yht. 1388kcal, r112, p54, hh43.

_________________
Päikky

Hirmusesti tsemppiä ja jaksamista sinne!

_________________

^Kiitos.

Tänään tällaista:
Aamulla lidlin partista st. dalfourilla, kourallinen cashew-pähkinöitä, klementiini.
Päivällä makkaragratiinia, klementiini.
Äsken mussutin valkosipulilanttuja (lanttu, voi, v-sipuli, kerma), 1,5 siivua kalkkunarullasta ja jälkkäriksi omenapaistosta (omena, voi, mantelilastu). Tarkoitus oli tuon omenapaistoksen kanssa syödä kermavaahtoa, mutta se pirulainen ei suostunut vaahtoutumaan. Syytän miestä, kun se meni sinne lorottamaan makeutusnestettä. Mutta hyvää oli ilmankin ja kyllä nyt napa ruskaa!

Yht. 2196 kcal, r162, p93, hh92.

Hiilarit on huidelleet joka päivä vähän yläkanttiin, mutta kun olo on hyvä niin huidelkoon. Tulevat kuitenkin pääasiassa kasviksista ja klementiineistä, joihin olen pahasti addiktoitunut. Proteiiniakin on vaikea pitää aisoissa, pompsahtaa heti yli jos vähänkin syö kokolihaa, niinkuin tänään. Iho menee huonoon kuntoon liiasta proteiinista. Ja rasvaa ei kyllä ikinä tule tarpeeksi.
Painosta on lähtenyt melkein kilo parissa päivässä.

_________________
Päikky

Eilinen oli syömisten osalta poikkeuksellinen päivä, kun päivällä oltiin jouluostoksilla (eikä yhtäkään joululahjaa tarttunut mukaan ) ja illalla oltiin pikkujouluissa.
Eli lauantai:
Aamulla kiireessä pari klementiiniä.
Kylässä kuppi kahvia, joulutorttu ja pieni pala omenapiirakkaa.
Pikkujouluissa illan mittaan kermaperunoita, jauhelihapihvejä, salaattia, mätileipiä, makkaraa, vähän sipsejä dippikastikkeella, 1 tai 2 joulutorttua, 3 light-siideriä, useita kupillisia terästettyä glögiä.

Eikä tämä sunnuntaikaan ole sen parempi, mennään vanhempien luo syömään, joten ei toivoakaan karppiruoasta. Mutta pääasia ettei ole krapulaa.
Aamulla pekoni-kananmuna-juusto-wilhelmin makkarapihvi -paistosta.
Iltapäivällä riisiä ja currykastiketta, broilerin rintapala, salaattia. Lasi mehua ja pari palaa joulukakkua.

Nyt paistelemaan siemenleipää ja mantelileipää, että voi taas huomenna jatkaa siitä mihin perjantaina jäi.

_________________
Päikky

Maanantai:
Aamupala jäi välistä, oli sairas väsy.
Lounaaksi mentelileipä, jossa välissä rehuja ja tuorejuustoa. Lidlin partista st. dalfourilla.
Alkuillasta aura-lihapataa (naudan lihaa, pekonia, kesäkurpitsaa, paprikaa, kermaa)
Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, mantelileivän puolikas tuorejuustolla, kolme klementiiniä ja omena.

_________________
Päikky

Tiistai:
Aamupala jäi taas välistä, oli vielä sairaampi väsy kuin eilen. Pitäis varmaan ottaa sarastusvalo käyttöön.
Työpaikan aamupalaverissa kuppi kahvia ja pasteija. Pitäis sanoa ei, mutta kun ei jaksa aina kuunnella sitä NO OTA, OTA!!11! MIKSET MUKA OTA!!??!11
Lounaaksi mantelileipä tuorejuustolla ja rehuilla, kuppi teetä. Lidlin partista st. dalfourilla.
Iltapäivän kahvitunnilla sain sentään kieltäydyttyä tarjotusta pullasta.
Kotona ruoan valmistumista odotellassa yksi lihapulla ja klementiini. Varsinainen ruoka oli pekoni-jauhelihapullia (voissa paistettuja) ehkä viisi kappaletta sekä gratiinia (kukka- ja parsakaali, voi, kerma, kanamuna, juusto). Jälkkäriksi klementiini.
Myöhemmin illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, klementiini ja puolikas omena.

_________________
Päikky

Taaskaan ei aamupalaa.
Lounaaksi aura-lihapataa.
Kotona ruokaa odotellessa pari palaa kermajuustoa ja pala homejuustoa, joka haisi ja maistui hiivalta. Ruokana salaattia ja voissa paistettuja kebablastuja, tuorejuustopalleroita. Jälkkäriksi kaksi palaa 70%-suklaata ja klementiinix2.
Illalla mantelileivän puolikas tuorejuustolla, kourallinen cashew-pähkinöitä, klementiini.

Ostettiin itselle joululahjaksi nintendo wii ja fit.

_________________
Päikky

Ajattelin vaan poiketa tsemppaamassa!

^Kiitos, tsempit onkin tarpeen.

Torstai:
Aamulla oli taas aivan tajuton väsy, klementiinin jaksoin syödä. Onneksi pian on viikonloppu, että saa nukkua. Huomaa, että ollut kolme viikkoa sairaslomalla, kun töitä on saanut tällä viikolla paiskia monen viikon edestä.
Lounaalla lidlin partista aprikoosihillolla (st. dalfour), mantelileipä tuorejuustolla ja rehuilla.
Töiden jälkeen 8 lärpäkettä. Ensimmäistä kertaa tehtiin näitä ihanuuksia ja oli kyllä hyviä, mutta sen verran suolaisia, että suupielet halkesivat. Jälkkäriksi pari kourallista cashew-pähkinöitä.
Illalla klementiini, pari palaa kermajuustoa ja kaksi palaa tummaa suklaata.

_________________
Päikky

Perjantai:
Aamun kahvitauolla pari suklaakonvehtia.
Lounaaksi reilu kourallinen cashew-pähkinöitä, kreikkalaista jogua st. dalfourilla.
Kotona 8 lärpäkettä, kaksi uuni-wilhelmiä juustolla ja sinapilla. Klementiini.
Illalla pari palaa tummaa suklaata, muki sokeritonta glögiä.

Illalla heiluin n. 45 minuuttia nintendo wiin tahtiin, tuli melkein kuuma.

Lauantai:
Päivällä valkosipulilanttuja ja 1,5 siivua kalkkunarullasta. Pari palaa tummaa suklaata.
Iltapäivällä neljä mätileipää (ruisnappi, smetana, mäti, punasipuli), klementiini x2.
Illalla klementiini, muki sokeritonta glögiä, 3 piparia.

Vatsalihakset on kipeänä eilisestä wii-sessiosta.

_________________
Päikky

Sunnuntai:
Aamulla 4 mätileipää, klementiini.
Aampäivällä maistoin yön yli hyytynyttä kalamoussea. Tämä oli kokeiluerä joulua varten ja maistui riittävän hyvältä, että pääsee myös joulupöytään.
Päivällä iso pala karppipitsaa, klementiini.
Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, kaksi ruisnappia sinappisillillä, klementiini.

_________________
Päikky

Maanantai:
Aamulla työpaikan kahvipöydässä suklaakonvehti (tarjolla oli myös piparia, hedelmäkakkua, mariannekarkkia... mutta ei tehnyt mieli)
Lounaaksi pala karppipitsaa (jauheliha, pekoni, tonnikala, tomaattipyre, ananas, aurajuusto), kaksi klementiiniä, suklaakonvehti.
Iltapäivän kahvipöydässä suklaakonvehti.
Kotona voissa paistettua lanttua, kaksi wilhelm-juustomakkarapihviä, sinappia.
Illemmalla klementiini ja pieni pala tummaa suklaata.

_________________
Päikky

Tiistai:
Lounaaksi pala karppipitsaa, kaksi klementiiniä.
Kotona lanttupyttipannua (lanttu, voi, a-nakki, pekoni). Kaksi ruisnappia sipulisillillä.
Pitkin päivää suklaakonvehteja. Eli nysse syöpöttely sitten alakaa.

_________________
Päikky

Phuuh. Ähky.

Keskiviikkona ja torstaina päästiin valmiisiin pöytiin, syötiin perus-jouluruokia (kinkkua, vähän perunaa, palapaistia, kaloja jne.,laatikoita en syönyt, kun en niistä niin piittaa), jonkin verran suklaata ja muutama torttu. Kotona tullut syötyä pääasiassa vain kinkkua, on se vaan niin hyvää.

Tänään tehtiin ruokaa mun vanhemmille, mun siskoille ja äidin äidille. Tämmöistä oli pöydässä:
-Mätileivät (ruisnappi, smetana, punasipuli)
-Kinkkua
-Kylmäsavulohta ja lohimoussea (lohi, katkarapu, majoneesi, kermaviili, liivate)
-waldorfin salaatti
-sienisalaatti (kaupan)
-valkosipulilantut (lanttu, valkosipuli, kerma, voi)
-aura-punajuurivuoka (punajuuri, aura, kerma)
-marinoidut uunikasvikset (luumutomaatti, sipuli, kesäkurpitsa)
-naudan sisäfileepihvit
-jälkkäriksi mutakakku kermavaahdolla

Hyvin upposi kaikille, eikä kukaan kaivannut perunaa lautaselleen.

_________________
Päikky

Perjantai:

Lounaaksi töissä muki teetä, seassa 2rkl kookosöljyä. Mantelileipä, välissä tuorejuustoa, pari siivua joulukinkkua ja kurkkua. Pari desiä kreikkalaista jogua, 3tl st. dalfouria. Klementiini.
Kotona runsaassa voissa paistettua parsakaalia n. 200g, kinkku-pekonikastiketta (joulukinkku, pekoni, kerma, koskenlaskija).

Kotiin päästyäni maha oli aivan hemmetin kipeä, hyvä että kävelemään pääsi. Epäilen sen johtuneen tuosta kookosöljystä. Tuntuis, että se pistää mahan aina vekkulille, jos on taukoa sen käytössä. Mutta äkkiäkös siihen taas totuttautuu.
Olen nyt luopunut yrityksestä syödä aamupalaa. Mieluummin nukun vähän pidempään, kun pärjään kyllä mainiosti lounaaseenkin saakka.

Illalla lenkki 40min.

_________________
Päikky

Lauantai:

Aamulla pari siivua kinkkua sinapilla.
Päivällä voissa paistettuja lanttukuutioita, 150g grillattua lohta kaupan valmistiskistä, pari siivua kinkkua:

Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, kipollinen mansikka-kermavaahtoa.

Lenkki 40min.

_________________
Päikky

Sunnuntai:
-Kinkkua, cashew-pähkinöitä, pari klementiiniä.
-Salaattia, paprikaa, tomaattia, kurkkua, oliiviöljyä, itse tehtyä kebabbia, tuorejuustopalluroita ja auraa:


Tänään on ollut pää ihan perkuleen kipeä, eikä mikään lääke auta. Klementiinit ehkä vähän helpotti.

Lenkki 40min.

_________________
Päikky

Maanantai:

-Töissä kuppi teetä, seassa 2 rkl kookosöljyä. Mantelileipä, välissä voita, keitetty muna, kurkkua. Kreikkalaista jogua, seassa kermavaahtoa ja st. dalfouria 3 tl. 2 suklaakonvehtia.
-Kotona waldorfin salaattia ja 3 kpl tuorejuustolla täytettyjä, pekoniin käärittyjä naudanlihakääryleitä.
-Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, 2 klementiiniä.

Sauvakävelylenkki 40min.
Maha on ollut taas vekkuli.

_________________
Päikky

Tiistai:

Aamulla kinkkua ja waldorfia, pala kylmäsavulohta, keitetty muna (valkuaisesta vain puolet).
Päivällä näppylämuusia (lanttu, voi, sika-nauta, aura, juustoraaste). Pari palaa tummaa suklaata.
Illalla kourallinen cashew-pähkinöitä, 2 klementiiniä.

Lenkki 50min.

_________________
Päikky