karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jos nyt aloittaisi elämän ensimmäisen liikuntapäikyn, niin näkis minkä verran sitä oikeesti tulee liikuttua.. eli taustaa: viime syksy/talvi/kevät meni treenatessa kohtuu kovaa, 4-8 kertaa viikossa. Kesällä töiden ja masennuksen yhteisvaikutuksesta treenaaminen muuttui hyvin satunnaiseksi, ja nyt on takana n. 4kk täysin ilman treeniä paino hiipinyt melkeen siihen mistä lähdettiin. Mutta tästä se taas lähtee, uudella innolla


pe 23.1 oli ensimmäinen kerta, silloin 15min kävelymatolla ja 5min krosstrainerilla

su 25.1 : 15min matolla, 5min krosstrainerilla, lisäksi 3 x 10 vatsalihasliikettä penkkipunnerrustangon kanssa sekä 3 x 10 hauista

Tarkoitus on pikkuhiljaa lisäillä treeniaikoja ja liikkeitä, sekä alkaa pikkuhiljaa taas käymään ryhmäliikuntunneilla, esim. easycycling-tunneilla. Sykkeitä ja kulutuksia merkkailen kunhan ehdin (lue: jaksan) käydä ostamassa uudet patterit sykemittariin... saa kommentoida jos jaksaa

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

merkkaan vaan itselleni

_________________
"Maalaat mun roudalle värit, joista mä tunnen sen.
Pienimpiinkin kohtiin teet puolikkaan ihmisen."

Apulanta - Routa
Päikyn tapaista

Ti 27.1. Sama treeni kuin sunnuntaina. Huomasi kyllä että on parina päivänä kävellyt matolla, jalat aika väsyneen tuntuiset.. Käsissä ja vatsalihaksissa ei varsinaisesti mitään ongelmia.

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

ke 28.1. 15min crosstrainerilla, ei toistaiseksi muuta... katsoo jos jaksais vielä leikkiä jumppapallon kanssa illemmalla, nyt o vähän rikki olo, toi crossari on aika tehokasta..

kcal 138 max hr 149 avg 135


tästä se pikkuhiljaa lähtee, jos muutaman viikon päästä kykenis ilman sydänkohtausta vetää puol tuntii

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

to 29.1.

20 min crosstrainerilla

kcal 213 max hr 156 avg 147

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

pe 30.1.

"vain" 10 min krossarilla, kiire töihin... seuraavan kerran sitten mitään treeniä aikasintaan sunnuntaina, pe ja la menee liian tiukasti töissä... jossain välissä pitäis nukkuakki meinaan

101 kcal max hr154 avg141

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

ti 3.2. reipasta kävelyä matolla 20 min ja crosstrainerilla 15min


389 kcal max hr 157 avg 139

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

keskiviikko 4.2.

30min reipasta kävelyä matolla (reilu 3km)
15min rääkkiä crossarilla

483kcal max hr 154 avg 136

pelottaa valmiiksi jo tuleva yö/huominen aamu että miten tukossa jalat on..

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

_________________
"Maalaat mun roudalle värit, joista mä tunnen sen.
Pienimpiinkin kohtiin teet puolikkaan ihmisen."

Apulanta - Routa
Päikyn tapaista

torstai 5.2.

30 min reipasta kävelyä matolla (n.3km)
15min crossarilla

kcal 494 max hr 155 avg 133

jalat oli vähän löysänä, mutta yllättävän hyvin jaksoi.. saas nähä millanen on fiilis huomenna...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Romuja kehään kamu

_________________
Cats are carnivores.

ei vielä, pitää eka saada vähän peruskuntoa takasin.. ja huomasin viime keväänä että raudalla leikkiminen jysäytti painonpudotuksen nollille.. jos nyt eka jonnin aikaa vetäis ihan aerobista vai mikä se hiano sana olikaan

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Haaskaat aikaa. Romuja my friend.

_________________
Cats are carnivores.

pöh, työnnä sinä romusi tiedät kyllä minne onhan tässä koko kevät aikaa leikkiä romuilla...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

pe 6.2.

"vain" 30min matolla

294kcal max hr 149 avg 136


su 8.2.

30min matolla, 15min crossarilla

521kcal (ei hajua minkä takia yhtäkkiä pomppas kulutus, ihan samallai tein kuin edellisetkin)

mx hr 160 avg 134

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

viikon kulutus yhteensä : 2190kcal


matolla kävelyä 2h 20min
crossarilla tasan 1h

lisäksi muutamana iltana jumppapallolla vatsoja sekä punnerruksia, sekä hooveria, näitä en ole laskenut mukaan kulutuksiin

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

ma 9.2.


30min matolla (edelleen se reilu 3km)
20min crossarilla

574kcal max hr 157 avg 139


edit: nyt vielä kotona hooveria, 1.10 min

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

ma 10.2.

reipasta kävelyä matolla 20 min

crosstrainerilla 15min


389 kcal max hr 157 avg 139

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

keskiviikko 11.2.

20 min matolla kävelyä (n. 2km)
3 x 10 vatsaa penkkipunnerrustangon kanssa <-> 3 x 10 hauista 12.5kg painolla
3 x 10 vatsarutistusta vatsalihaskoneessa <-> 3 x 10 rintaprässissä 10kg painoilla
3 x 10 jalkaprässissä 67?kg painoilla <-> 3 x 10 perhosta 35kg painoilla
10 min crossarilla
opastustunti cycling-tunnilla n.15min, ei varsinaista treeniä

eli huomenna _on_ paikat jumissa, vaikka venyttelinkin...

669kcal max hr 157 avg 122

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Melekonen hikoileva potari oot! Hihihi.
Oot kyllä ahkera mies.