karppaus.infon arkistoitu foorumi

oon joo kunhan nyt jaksais käydä tasaseen ni painoki putois ja tulis LIHASTA

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Kyllähän tolla tahdilla pitäs jo rytistä!

no niin pitäisi... nooh, kunhan tulee lepopäivä ja nesteet poistuu niin näkee oikean tilanteen...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

su 15.2.

20 min matolla kävelyä (n. 2km)
3 x 10 vatsaa penkkipunnerrustangon kanssa <-> 3 x 10 hauista 12.5kg painolla
3 x 10 vatsarutistusta vatsalihaskoneessa <-> 3 x 10 rintaprässissä 10kg painoilla
3 x 10 jalkaprässissä 69kg painoilla <-> 3 x 10 perhosta 35kg painoilla
10 min crossarilla


534kcal max hr 152 avg 129

vähän oli velttoa treeniä, johtuen varmaankin tän päivän herkutteluista, eli synttärikakkua jne... ei niillä prkle pysty kovaa treeniä vetämään, nytki oli jo aika heikko olo vaikka vedin kohtuu löysästi...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

viime viikon liikunnat :

kävelyä matolla 1h 30min
crosstrainerilla 55min

lisäksi kaksia erityyllisiä vatsoja, hauiskääntöjä, jalkaprässiä, perhosta, hooveria

kokonaiskulutus 2166 kcal


vähän jäi viikko siitä mitä oli tarkoitus, perjantaina enkä lauantaina en "ehtinyt" käydä salilla vaikka oli alunperin suunnitelmissa

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

ma 16.2.

20 min matolla kävelyä (n. 2km)
3 x 10 vatsaa penkkipunnerrustangon kanssa <-> 2 x 10 hauista 12.5kg painolla 1 x 10 15 kg
3 x 10 vatsarutistusta vatsalihaskoneessa <-> 3 x 10 rintaprässissä 12.5kg painoilla
3 x 10 jalkaprässissä 77kg painoilla <-> 3 x 10 perhosta 35kg painoilla 10 x jalkaprässiä 109kg painolla
10 min crossarilla


604 kcal max hr 155 avg 121

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

tiistai 17.12

cycling-tunti 30min
core-tunti 30min (vatsa/selkä-treeniä)

kcal 441 max hr 148 avg 117

aika tuskasta oli molemmat, huomaa ettei ole käynyt noilla pyöräilytunneilla aikoihin, ja varsinkin alemmat vatsalihakset on luvattoman huonossa kunnossa, vaikka niitä melkeen joka treenikerralla treenaakin...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

reipas olet....

Mullakin alkaa jalat menee nyt vähän jäykäks, mutta sehän on vaan terve merkki on jotain tullut tehtyäkin

_________________
"Maalaat mun roudalle värit, joista mä tunnen sen.
Pienimpiinkin kohtiin teet puolikkaan ihmisen."

Apulanta - Routa
Päikyn tapaista

Ahkera mies olet kyllä ollut Sie jaksat kirjoittaa ihailtavan tarkasti liikkumiset, emmie vaan jaksa merkata ihan noin tarkasti tekemisiäni ylös, hyvä jos muistan että mitä oon tehny päivän aikana Vois kyllä olla järkevää laitella salin painomääriä pikkuhiljaa ylös, näkisi oman kehityksenkin..

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

jep, tarkoitus onkin vähän seurata tota omaa edistystä, ja laittaa ylös mitä sitä _oikeasti_ tekee siellä, ettei huijaa itseään... (viheltelee viattomana, minäkö joskus tekisin sellaista...)

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

ke 18.2.

20 min matolla kävelyä (n. 2km)
3 x 10 vatsaa penkkipunnerrustangon kanssa <-> 2 x 10 hauista 12.5kg painolla 1 x 10 15 kg
3 x 15 vatsarutistusta vatsalihaskoneessa <-> 3 x 10 rintaprässissä 12.5kg painoilla
3 x 10 jalkaprässissä 77kg painoilla <-> 3 x 10 perhosta 35kg painoilla 10 x jalkaprässiä 109kg painolla
10 min crossarilla


577 kcal mar hr 146 avg 123

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

to 19.2.

Matolla 30min (n.3km)

317kcal max hr 136 avg 123

Vähän löysempi päivä, kiire töihin...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Katotaan niin kohta mieki laitan tarkasti ylös kaiken Mulla alko kerran viikossa punnituksella, sit se meni 3 kertaa viikossa punnailuun ja nyt sitä tapahtuu sit melkein päivittäin...

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006