karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitan nyt hetkeksi päiväkirjan, joka pitää sisällään liikunnat, ruuan ja muitakin fiiliksiä. Sysäyksen päiväkirjalle on antanut se, että olen ollut jokseenkin väsynyt lähiaikoina ja koska forumilla on puhuttu stressistä, liikkunnasta ja ruuasta muutamassakin ketjussa, niin koetan nyt selvittää, onko minulla samaa pulmaa.

Tämän hetkinen tilanne:
Liikunnat: Kamppailutreeniä 2-3 kertaa viikossa, joskus viikonloppuisin päivän mittaisia treenejä.
Töissä: arkisin 8-16. Viikonloppuisin sinkoilen paikasta toiseen, olen harvoin viikonloppua kotona.
Ruuat: Jonkinlaista karppia vuodesta 2006, muistaakseni. Syön silloin kun on nälkä; aamulla, päivällä ja illalla. hh-määrä ehkä 50 päivässä, joskus varmaan 100 (tosi epämääräistä). Päivällä syön työpaikkaruokalassa ja illalla teen ruuan itse. Joskus aamuisin ei oikein huvita syödä, mutta se kostaantuu sitten seuraavana päivänä viimeistään nälkänä.

Minulla on ollut pientä pulmaa kropan kanssa. Alkuksi koski olkapäähän, jonka syyksi paljastui jumitunut lantio. Käytännössä koko kroppa on enemmän tai vähämmän jumissa. Pulma on vähän helpottanut fyssarilla ja olen vähän rentoutunut. Hän on sitä mieltä, että kaikenlainen stressaaminen pitää lopettaa, koska se tuntuu jännityksenä kropassa. En yhtään ihmettelisi.

Stressini lähteiksi arvioisin työn (joten ei nappaa juuri nyt), urheilut (korkealla sykkeellä ja henkisesti väsyttävää), jonkin verran sen, että matkustelen viikonloppuisin ympäri itä/kaakkois-Suomea. Koetan purkaa stressiä nukkumalla enemmän, syömällä enemmän ja pyrkimällä muuttamaan työntekoani miellyttävämmäksi.

Kommentoida saa mielellään.


7.4.2009
Liikunta: 40 min kävely/juoksu, keskisyke noin 130. Vähän nyrkkeilysäkin hakkausta. Illalla tunnin verran venyttelyä, hierontaa, hiljaista taijia.

Ruuat: pari desiä partaäijää, lusikallinen sokerista hilloa. Päivällä puoli kämmenellistä lohta, salaattia puoli lautasta, noin 1 pieni peruna, suolapähkinöitä noin 2 rkl, lasi AB-piimää. Illalla 200 g keittojuureksia, jauheliha-tomaatti-vuohejuustolastiketta noin 1,5 dl, voita noin 25g. Jokunen suklaakonvehti.
Nukkumaan klo 22, herätys 6.30. Nukuin levottomasti.


Edit: lisätty stressianalyysiä

_________________
Miekka on lyömäsoitin

8.4.2009

Töissä ok-päivä.
Liikuntana 1h kamppailua +puolisen tuntia lihaskuntoa kahvakuulilla ja vähän venyttelyä. Niska tuntuu vähän pahalta, joku hermo vissiin jumissa, kun koko käsivartta jomottaa.
Nukkumaan 21.30, heräsin vierkeänä.

Ruuat:
aamu: 2 kananmuna+25g voita (olen jakanut voipaketin paloihin), 1 lidlin bratwurst, iso. Kahvia töissä
Päivä: porsaan tosi rasvaton leike, jotain perussalaattia, 2 voinappia, 2dl piimää, sokerista jälkkärirahkaa
Ilta: paprika, sipuli, 1 lidlin bratwurst iso, voita 50 g, pari konvehtia, treenien jälkeen noin 2dl partista.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Olen viettänyt aikaa vanhempien luona. Ei urheilua juurikaan. Ruoka on ollut aika perinteistä kotiruokaa, hiilareita olen syöny jonkinverran. Tänään esimerkiksi 3 karjalanpiirakkaa ja yhden puolikkaan perunan. Tosin eilen aamulla taisin saada rukiin yliannostuksen, sillä söin kaksi palaa ruisleipää ja mämmiä päälle, jonka jälkeen olen kärsinyt elämäni ensimmäisestä närästyksestä. Johtopäätös:ruis ei ole soveliasta ruokaa kuin pienissä määrin

Kroppa on jumissa, kantapäästä päälakeen. Stressi ei tunnu purkautuvan, huomaan päivälläkin purevani hampaita yhteen ja yöllä herään rentouttamaan hartoitani jaksaakseni taas nukkumista. Ei yhtään hyvä juttu.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Olen tutkaillut Antti Heikkilän selkä-sivustoja, http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=4&sivu=2 , jossa on mielenkiintoista juttua selkäkipujen henkisistä syistä. Minulla on fiilis, että oma pulmani voi löytyä tuolta pääkopasta.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Viikko 16, vuosi 2009

Liikunta: Tällä viikolla kamppailua 1h ma ja ke sekä ulkoilua noin 45 min ti ja to. Ostin MBT-kengät ja hyvitä tuntuvat.
Ruuat: olen panostanut aamupalaan: yritän nyt syödä kunnolla, yleensä munakasta. Lounasta varten olen alkanut kuljettaa mukanani oliiviöljypulloa, joten rasvaa ja energiaa on tullut nyt enemmän.
Muu: Viime yön nukuin tosi hyvin, testaan nyt josko ulkoilu auttaisi siihen pysyvästi. Viikonloppuna en aio bilettää tai mitään muutakaan raskasta ja laitan jonkun muun ajamaan autoa, jos pitää jonnekin pidemmälle lähteä.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Join sittenkin ihan liikaa punaviiniä, vaikken bilettänytkään. Viikonloppuna olen syönyt hyvin ja nälkä tuntuu olevan loputon. Katsotaan, josko se loppusi vähitellen, kun vain syön riittävästi. Olen lukenut suurella mielenkiinnolla misukisun ja kumppaneiden päiväkirjoja.

Rauhaisa kävely tuntuu tekevän tosi hyvää. Nukuttaa hyvin aina kävelypäivien jälkeen.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tällä viikolla numero 17

Liikunta: 3 h kamppailua, rentoa sellaista. Rauhallista kävelyä, jonka jälkeen nukuttaa aina tosi hyvin. Olisi kamala halu treenata enemmän, mutta yritän nyt olla vetämättä liikaa.

Ruuat: Joka aamu 2 munaa + voita ja vähän juustoa tms. Päivällä ruokalassa pääruoka, salaattia + loraus öljyä. Illalla yleensä jotain lihaa + voita/öljyä ja partista. Yritän syödä voita 50g päivässä + kaikki muut ruuan mukana tulevat rasvat ja öljyt.

Unet: Olen nukkunut pitkiä yöunia, mutta laatu on vaihdellut. Olen alkanut muistaa uneni, joka kielii rentoutumisesta. Harkitsen uuden sängyn ostoa.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Olen pystynyt pääsemään lähes kokonaan eroon kahvista. Olo on paljon parempi ja kahvin puute aiheutti ihan tolkuttomia vieroitusoireita.

Ruuasta parasta on se, että syön joka aterialla, enkä jätä aterioita väliin, vaikka juuri sillä hetkellä ei olisikaan nälkä. Nälkä tulee myöhemmin.

Minulla olisi intoa treenata vaikka miten paljon, mutta yritän jarrutella ja ajatella, että vähemmän on enemmän.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

En ole kirjaillut tänne aikoihin...

Pari viikkoa sitten oli hyvä fiilis, mutta nyt on alkanut V..ttaa, etenkin töissä. Alaselkä on jumissa ja hartia kans.

Ruokaa tuntuu tulevan vieläkin liian vähän.

Ohjattuja treenejä on ollut noin 4 h viikossa ja siihen päälle vielä vähän omia juttuja. Olen alkanut lukea pakkotoiston ylikuntoketjuja ja on herännyt ajatus, että pitäisi ehkä huilata. Tuntuu vain niin tuskallisen vaikealta...

Heinäkuussa on edessä viikon miekkaleiri ja reissu Kebnekaiselle. Ehkä yritän pitää taukoa, jotta ne ei mene sivusuun sen takia, että olen omatoimisesti jumittanut itseni..

_________________
Miekka on lyömäsoitin