karppaus.infon arkistoitu foorumi

Napparilta varmistin asian pari vuotta sitten ja hän suositteli pienikahvaista lujateräskuulaa heittelyyn. Häneltä sitten tilasin 20 kiloset pallot. Hyvin ovat kestäneet. Muistaakseni antoi myös heittotakuun.

Muistelen että joku suomen 20 kerholaisista treenaili kahvakuulalla. Harju tai halvari vai oisko ollu "mitään en oo ottanu koistinen" tai "kaverille vaan kuskaan tiisanoja". Samapa tuo kuka oli, mutta ens kesänä pääsen ikämiessarjaan kun ei yleisessä enää pärjää. 13 metrii pitäis mennä ilman lajiharjoittelua vieläkin. Siitäpä tulikin mieleeni, että mökille pitää käydä ostamassa miesten kuula. Vanha kun on niin hyvässä tallessa etten itekään sitä löydä. Hauskoja nopeusvoimatreenejä saa silläkin aikaiseksi.

Liian painavalla menee äheltämiseksi ja hauskuus kaikkoaa hommasta. Ite tykkään, että toi 20kg on ihan sopiva mökkikuula. Tuplapoodin pallo saa jäädä kotisalille. Muutenkin taitaa salilla käynti jäädä vähemmälle kesäaikaan. Tai mistä sitä tietää kuinka paljon jaksaa.

Kumma juttu havaittu. Paino ei putoo ollenkaan, mutta housut löystyy ja toi impedanssimittari väittää, että rasva% putoo noin yhden prosenttiyksikön viikossa. Aamulenkit rules vaikka en suuremmin cardion ystävä olekaan. Tai sitten tämä vapaampi ruokavalio toimii. Samapa tuo mikä on syy kunhan koostumus muuttuu oikeaan suuntaan.

_________________
Cats are carnivores.

Painonheitto (http://fi.wikipedia.org/wiki/Painonheitto) on aika lähellä kahvakuulien viskomista. Mä kokeilin joskus erilaisia heittovöitä kahvoihin en kuitenkaan saanut koottua sellaista mukavaa mokaria itselleni, joten homma jäi silloin.
Pitääkin ostaa perkele oikee miesten kuula täksi kesäksi, voisi herättää kulmien lapsissa riemua läheisellä pallokentällä.

Mun kuulista 16 kiloinen wrangen karheekahva on heittelyyn paras, kahva on sopivan pieni ja käteensopiva. Kaikissa 24 kiloisissa on liian paksu kahva, joitakin flippejä voi heitellä mukavasti, ei oikein muuta. 12 kiloisella vippailen ensin liikeradat kuntoon

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

"Oitin kanuuna" Elmer Nikander muistaakseni heitteli treenatessaan (ja muutenkin) erikokoisia painoja paljonkin, Joku tokaisikin, - Elmeri ei pitänyt siitä että tavarat olivat paikoillaan .

http://fi.wikipedia.org/wiki/Elmer_Niklander

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Halipatsuipa

Painonheitto oli olympialaji joskus. Antwerpenin tulokset löytyy netistä ja jos oikein googlais niin taitas löytyy muutkin.

Taisin joskus jo aiemmin mainita tänne, että tuo Highland Games kiinnostaa. Siellä on lajeja, jotka vaatii tekniikkaa, nopeutta, voimaa, karjumista ja törysti olutta kisojen päätteksi. Kunnon äijä-elämää siis. Tommonen potipiltingi ja muu alusvaatteissa keikarointi ei oikein nappaa.

Tai tietysti jos kyseessä on victorias secret swim collection. No taas se alkoi haililla ajatus karkaan. Pitänee lopettaa tää posti tähän ennenkuin karkaa ihan käsistä.

_________________
Cats are carnivores.

Sen verran on pakko mainita, notta jos joku muukin naishenkilö tähän ketjuun tupsahtaa, niin käykää ihmeessä kattomassa se "mökkiviteo". Ihan miellyttävän näköinen mieshenkilö! Hailille nyt sitten ei ollutkaan mitään sanottavaa, voe voe.

_________________
Joku on taas juonut kaiken kerman pois!!!!!

Niin piti sanomani, että se hemmo siinä viteolla on melko pitkälti hailin näkönen jannu Thanks Marzoo. Aina ei voi onnistuu... ei ees joka kerta

PS. Oikeesti haililla on leveemmät hartiat ja paksummat kädet. Ehkä reisissäkin on lihaa enempi. Vatsan seutu näyttää tutulta.

_________________
Cats are carnivores.

Jos jotain vielä jostain viteosta tähän kohtaan kommentoin, niin jopa karkaa mopo lapasesta tässäkin asiaketjussa. Piän siis suuni kiinni ja sormet kurissa.

_________________
Joku on taas juonut kaiken kerman pois!!!!!

Ei heilaa helluntaina...vai miten se meni. Mahtuuhan sitä puhetta tähän ketjuun Se taisi olla sata sivua kun chiman alkaa rajoittaan. Nyt ollaan vasta kasissa menossa eli antaa mennä vaan. Onko yksikään mun aloittama ketju pysynyt asiallisena yli kuukauden? Täs oli hyvä yritys, mutta taisi olla sivulla kaks kun homma repes käsistä.

Noin asiaan palatakseni, niin kävi vanhanaikaisesti. Otin yhden kaljan aamulla korjatakseni orastavaa kesäloman ekaa kankkusta. Tänään taitaa tulla baari-ilta kun kamuilla on keikka. Että semmosta kulttuuria tänään. Onnex firma maksaa virikesetelin Lounasseteliä ei kun ei kelpaa noi baarieväät. Ihme ronkeli koko äijä

_________________
Cats are carnivores.

Palautellaas tämäkin ketju taas henkiin. Kesälomalla sitä tuli tehtyä kaikkea kivaa. Matkailua, mökkeilyä, kalastelua ja ihan älyttömän vähän liikuntaa, jos ei talon rakentamista ja telineillä keikkumista lasketa. Taisin yhden vähän pidemmän pyörälenkin heittää. Nythän sitä sitten pitäisi olla intoa taas ryhdistäytyä. Aikaa matkalle lähtöön on 24 viikkoa, niin onhan tässä hieman tekemistä jos meinaa, että shortsit ei kiristä, mutta toisaalta onhan tässä nyt aikaa kun ei työt niin kovasti häiritse harrastuksia.

Jatkan vanhaan malliin niin että viikko tulee yhteen viestiin. Saapi kommentoida.

Viikko 35

Maanantai, salilla 9:01...9:29

Soutuergo 5min
Pull-up 10*1
B1. Arnold Press (2*20)5*10
B2. Alternate plank 5(5+5)

Tiistai, salilla 7:56...8:31

Kuntopyörä 5 min
Kyykky 10*1
B1. Pohkeet seisten 5*10
B2. Jalkojennosto riip. 5*10

Torstai, salilla 42min

Soutuergo 5min
Penkkipunnerrus 10*1
B1. Alatalja 5*10
B2. Alternate plank jumppapallon päällä 5(5+5)

Perjantai, salilla 29min

Kuntopyörä 5 min
Romanian DL 10*1
B1. DB lunges 5*10
B2. Janda 5*10

_________________
Cats are carnivores.

Heh, eilen juuri mietin mitä ketjulle kuuluu. Oli vakkaria ikävä.

Ensi lauantaina olisi kahvakuulan sm-kisat Hämeenlinnassa, mulla on duunipäivä silloin, muuten olisin varmaankin mennyt. Nostot alkavat klo 13.00.

Siis katsomaan

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Pitänee harkita noita kisoja. Eipä sitä oo synnyinseudulla tullu vähään aikaan käytyäkään. Toisaalta kuulat on kyllä saaneet pölyttyä jo hetken. Mökille pitänee yks pallero viedä, nyt kun ainakin toistaiseksi intoa tuntuu riittävän.

Ja tossahan ne on sitten tarkemmat tiedot ohjelmasta ja aikataulusta noihin kisoihin.
http://kahvakuula.fi/tapahtumakalenteri ... ilut-2009/

_________________
Cats are carnivores.

Tuossa viikonloppuna tuli ohjelma lahdesta veteraaniurheilun mm-kisoista. Innostuin katsomaan, millaisia tuloksia painonheitossa on tehty. On siinä vielä treenaamista jos meinaa norjan miehen ennätykset rikkoa. http://world-masters-athletics.org/reco ... door_m.php ja tuolta hakuun Men outdoor weight throw ja sieltä Arild Busterud. Mies heittää 60 vuotiaana yli 24 metriä. Onpa 85 vuotiaissa suomalainenkin päässyt listoille. Mistähän vaan sais tollasen virallisen painon tai vois kai sen itekin tehdä jostain kahvakuulan ja kettingin yhdistelmästä. Taitaa mennä kokeiluun

_________________
Cats are carnivores.

Viikko takana pitkän kesätauon jälkeen. Kaikki muut lihakset toimii odotetusti, eli pientä DOMSia, paitsi reiden koukistajat kramppaa. Täytyy keksiä joku muu yhden jalan liike kuin askelkyykky. Tai ei ainakaan samana päivänä maastavedon kanssa. Muuten jako tuntuu hyvältä ja treenit pysyy lyhkäisinä. Viikonloppuna vois mietiskellä pieniä korjauksia ensi viikon varalle. Ainakin tauot sarjojen välissä täytyy saada lyhyemmiks ja mahdollisesti keskiviikolle saunalenkki.

Tämä ohjelma juontaa juurensa noin 20 vuotta taaksepäin, kun poikien kans testailtiin salilla vaikka mitä amerikkalaisista lehdistä luettuja ihme ohjelmia itse vielä soveltaen. Yksi parhaiten toimivista mulla oli tämänkaltainen. Tuolla sitä kuukauden aikana lastattiin joka nostoon noin 10%...15% lisää. Silloin oli tietysti hormonitasot ja peruskunto aivan jotain muuta kuin nyt. Jotain apuliikkeitä oli enempi kuin nyt, mutta tollanen se olt perusrunko.

1. päivänä joku vetoliike(leuanveto) 10*1 ja vastakkaisiin punnertaviin lihaksiin pidempiä sarjoja (pystypunnerrus) 5*10. Välipaloiksi vatsalihaksia.
2. päivänä joku liike etureisille (etukyykky) 10*1 ja pohkeille pidempiä sarjoja. Välipaloiksi vatsalihaksia.
3. päivänä joku punnerrus (penkkipunnerrus) 10*1 ja joku veto vastakkaisille lihaksille (alatalja) pidempinä sarjoina 5*10. Välipaloiksi vatsalihaksia.
4. päivänä joku liike reiden koukistajille 10*1 ja reiden ojentajille pidempiä sarjoja (mielellään yhden jalan liike tasapainon vuoksi). Välipaloiksi vatsalihaksia.

Se mitä muistan perusteluita, niin tämän pitäisi sotkea lihakset aivan sekaisin, kun samoissa treeneissä tehdään ykkösiä ja pitkiä sarjoja. Tällöin paranee hermotus ja saavutetaan myös riittävä pumppi. Tähän kun kroppa yrittää sopeutua, niin se joutuu korjaamaan niin viestinvälitystä kuin myös lisäämään massaa/voimaa. tjsp. Jako perustuu siihen, että niin punnertavat kuin myös vetävät lihakset saavat osakseen niin pitkiä kuin lyhyitä sarjoja. Jalat eivät mene ihan niin tasan, mutta ne nyt osallistuu muutenkin vähän joka hommaan, niin kyllä ne melko tasapuolisesti osansa saavat.

_________________
Cats are carnivores.

Heippa haili. oletko jo kokeillut sauna belttiä, VibroAction Beltiä ja Slendertone Flexiä??
Ei enää kuntoilua ja ikäviä dieettejä!

http://www.asseenontv.com/prod-pages/sauna_belt.html

http://www.saunabelt.co.uk/vibroaction- ... 7218b80221

http://www.saunabelt.co.uk/slendertone- ... 7218b80221

Mitä vittua sä tuut mun ketjuun laittaan jotain paskavöitä. Asennetta itse pyysit viikko pari sitten. Missä se nyt on. Saatana.

_________________
Cats are carnivores.

En mä nyt noita keken mainostamia vöitä sitten hankkinut enkä lainannut. Ihan noilla oman salin romuilla aamujumpan vetäsin. Lyhyen warmupin jälkeen muutama leuanveto. Sitten varsinainen workout, joka oli antagonist periaatteella tehtyjä supersettejä ylätalja+arnold press ja ojentajat+hauis 3 sarjaa kutakin. 28 min ja valmista tuli.

Jaa niin ne painot. Olivat ihan liian raskaita. Lieneekö vielä jotain ravinteiden vajautta tuosta vatsavaivasta vai vanhaksiko tässä on kesän aikana tullut.

_________________
Cats are carnivores.

Aamujumppaa 37min, lämppäriksi kuntopyörää 5min. Kyykkyä ja pohkeita supersettinä sekä hyvää huomenta ja jalkojennostoa supersettinä, 3*8 kutakin. Pitäis saada sarjatauot lyhemmäks, mutta millä ilveellä kun sarjan jälkeen jalat menee aivan veteläks ja keuhkot kyselee, että ootko seonnut.

_________________
Cats are carnivores.

Oli niin nätti keli, että ei voinu olla lähtemättä pyörälenkille. Polar näytti 53min ja 860kcal. Pyöränmittari näytti 16,6km. Matkalla yks noin 10min stoppi, kun jäin kaverin kans höpöttämään. Keskinopeus todellisuudessa noin 23km/h. Aamusella treenattuihin jalkoihin mukavasti verta, jos olis DOMS sitten siedettävämpi. Jatkuis nyt vaan kelit tälläsena vielä hetken.

_________________
Cats are carnivores.

Aamujumppa 12min, 50 (5*10) heilausta 2 pootasella ja 50 (2*(10,8,7) tempausta 20 kilosella. Ja aamupala tuli ansaituksi.

_________________
Cats are carnivores.

Aamujumppaa 32min, olkapäitten lämmitys, etunojapunnerruksia. Penkkipunnerrus ja alatalja ss + vipunosto vinopenkillä ja soutu vinopenkkiin tuettuna ss. Kolme sarjaa kutakin.

_________________
Cats are carnivores.