karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitan liikuntasuoritusten merkkailun tälle puolelle. Luvassa aktiivista ja vähän vähemmän aktiivista menoa... Tykkään hyötyliikunnasta, mutta en aio merkata niitä tänne (=3km pyöräilyä päivittäin + kävelyä minne menenkin, jos ei pyörä ole alla).

vko 38
ma: pyöräilyä 17 km, kolmen vartin rauhallinen juoksulenkki
ti: body pump 55 min
ke : --lepopäivä-- Edellisenä viikonloppuna kävin yli tunnin juoksulenkeillä pe + su, ihan hyvä ottaa lepoa välillä, eikö? Mun polvi on vähän oireillut pidempien lenkkien jälkeen. Täytyy seurata tilannetta.
to: body pump 55min ja core 30 min
pe: --lepopäivä--
la: juoksulenkki, n. 10 km
su: juoksulenkki, n. 7,5 km

vko 39
ma: astangajooga 60 min, ja teki niin hyvää!
ti: body pump 55 min
ke: --- lepoa --- Toivon mukaan huomenna juoksu ja/tai astanga
to: pyöräilyä ainakin 10 km, 30 min juoksu ja 20 min kevyt jumppa
pe: ---lepoa---
la: juoksua 30 min, ja oli kyllä niin takkuista menoa että!
su: kävelyä tunti

vko 40
ma: pilipalijooga 50 min
ti: --- töissä pitkään ja rättipoikkiväsynyt, lepoilta ---
ke: astangajooga 60 min, uinti 25 min
to: body pump, pyöräilyä 15 km
pe: ---
la: ---
su: ---

vko 41
ma: ---
ti: ---
ke: juoksulenkki 50 min
to: body pump, pyöräilyä 15 km
pe: ---
la: ---
su: ---

Enksmä muka ole liikkunut loppuviikosta? En sit viissiin... siivousta ja ulkohommia taisin tehdä...

vko 42
ma: body combat
ti: crossarilla 15 min ja päälle body pump
ke: ---
to: ---
pe: ---
la: 15km pyöräilyä ja 45 min spinning
su: ---

Viikko on pitänyt ottaa rennosti, koska jalka on ollut kipeä.

vko 43
ma: uintia 60 min
ti: body pump 55min
ke: ---
to: 20 min crosstrainerilla, 45 min spinning
pe: ---
la: 50 min juoksulenkki, TOSI hyvä!
su: ---

vko 44
ma: ---
ti: crosstrainer 10min, body pump 55min
ke: ---
to: juoksu 50 min
pe: ---
la: juoksu 50 min
su: ---

vko 45
ma: uinti 60 min, pyöräily 45
ti: body pump
ke: uintia 60 min
to: uintia 30 min
pe:
la:
su: