karppaus.infon arkistoitu foorumi

Luomuoskarin

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Moro Tuulimumma!

Ajattelin ilmiantaa itseni kun käyn aina välillä lukemassa näitä juttujasi Sulla on jotenkin hirmu mukava tapa kirjoittaa, semmoinen lämmin ja maanläheinen (äh kun en osaa paremmin selittää). Vaikka itse edustankin ihan toisenlaista karppisuuntausta niin mielenkiinnolla luen myös näitä kawa-juttuja.

... ja tuosta sydämestä tuli mieleeni, että yritimme taannoin tarjota sitä kissoillemme mutta eivät ne mokomat syöneet sitä - joten aviomies paistoi sydämenloput jonkun sapuskansa sekaan ja hyvää oli kuulemma ollut

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Nightfall ...kiitti piipahduksesta...
Mitäs karppityyliä vedät?

Kawa kun on semmonen pitkänpäälle terveellisin (Jan Kwasniewskin mukaan)...ja semmonen eliniän kestävä systeemi.

Nyt on mulla olemus päässy "valaantumaan..."http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=5&t=45033...silleen leikisti...kiloja muutama liikaa ja nyt tää tyttö vetää pienet rasvapaaston tapaset kurinpalautukset.

Vaikkei varsinaista laihdutustarvetta olekaan, niin lihotus on ihan hanurista!

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Minnoon semmonen oman tyylin hyväkarppaaja Hiilarit pyörivät minulla keskimäärin sadassa grammassa per vrk ja tulevat pääosin maitotuotteista ja kasvikunnan antimista. Viljaa ja varsinkin perunaa syön hyvin niukasti, keitetyistä perunoista kyllä pidän mutta ikävä kyllä ne eivät oikein tunnu mulle sopivan = verensokeri heilahtelee Mullahan ei painonpudotustarvetta ole eikä mitään varsinaisia terveysongelmiakaan joten ei ole ollut tarvetta tuon alemmas hiilareita pudottaa, ja urheilun takiakin niitä jonkun verran tarvitsen. Mutta varmasti, jos jossain vaiheessa haluaisin muutaman kilon pois kiristää, pudottaisin hiilarit alemmas.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Tervehdys tuulimumma!

Olet ihan oikeassa että tämä kawailu muistuttaa eniten sitä mitä miekin pidän kotoisana ja perinteisenä ruokana. Vaikka oma lapsuuteni oli aika paljon 50-luvun jälkeen Olen vähän maalaisromantikko, ja kaipailin perusruokaa jo ennen karppiaikoja. Silloin turvauduin ohra- ja ruispuuroon. Nyt tutustun esim. nauriin ja possunrasvan käyttöön. Ja sisäelimiä varovasti koitan joskus! Sydäntä menee jo.

Ketokarppaus ei oikein anna löysiä perinneruokien suhteen, joissa perunaa ja jauhoja käytetään. Tosi hienoa että tässä suuntauksessa niidenkin kanssa voi elää, eikä tarvitse kaikkia perinteitä unhoittaa! Vielä kun saisi jatkaa seuraavaankin sukupolveen, ja tarjota niitä samoja makumuistoja joita omasta lapsuudesta on... saviheinälettuja, uunijuustoa ternimaidosta, omenapaistosta ja vaniljakastiketta...

Hiukan kaksijakoisesti nyt ajattelen noista perinneruuista. Ihan sinällään ne eivät sovi tähän päivään, kun elämänrytmi on toinen. Ruumiillinen työ vaatii ruualta vähän toista kuin tämä näppiksen hakkaaminen. Ja se että pitää syödä hengen pitimiksi mitä ikinä irtoaa, ei päde tässä runsaudenpulassa. Mutta paljon on sitäkin, että nykyihmiseltä on mennyt arki ja juhla sekaisin, ja ruokaa syytetään sopimattomaksi, vaikka sitä on vain käytetty sopimattomasti!

Paluuta juurille kannatan minä,
terveisin
eroska

_________________
"Paras aika istuttaa puu oli kaksikymmentä vuotta sitten.
Toiseksi paras aika on nyt."

Onnellisia perinneruokakokeiluja näin pääsiäisen tiimoilta.
Kw on laihdutusvaiheessa ainakin myös selkeästi kaloreiltaan niukka...kun energiantarve Kw:n mukaan putoaa jopa 40%...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Siunattua ylösnousemusjuhlaa!

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Siunausta sulle ja iskälle myös

Oletko varma siitä, mitä tuo vähäkalorinen tarkoittaa?
Kun kirjassaan JK toisaalta sanoi, että se "vähäkalorinen" voi tarkoittaa vain 2000 kalorin päiviä.
... ja se on kyllä aika kaukana niistä kalorivajeista, joita suomalaiset laihduttajat noudattavat.

Oikein vähäkalorisella Kw'kin toimii kuin kaikki muutkin kitudieetit, eli aiheuttaa säästöliekin ja kilpirauhasrasituksen riskiä.
Terveelle metabolialle siitä ei ole lyhytaikaisena haittaa, ehkä. Mutta jos minikalorit saavat seurakseen vilun ja väsyn, ollaan jo riskivesillä, IMO.

Nykyisillä tiedoilla eikun arvauksilla en suosittelisi yhdellekään karpille alle 1500 kcal päiviä. Tilanteesta riippumatta.
Ja 2000 kaloria normaalikokoisen ihmisen ylläpidon alarajana kuullostaa järkevältä sekin - joskin tämäkin karpeille ja vain heille.
Riittävät kalorit, JK'n tyyppiset ruokavalinnoat ja varsinkin tietoisen tiukka ateria- ja syömisrytmi antaa kropalle ja sen erittäin monimutkaiselle ja yllättävän paljon aikaa ja energiaa käyttävälle suolistolle sen mitä ne tarvitsevat ylläpitoonsa:
oikeita rakennusaineita, riittävästi energiaa ja riittävästi aikaa toimia omillaan.

*********
Ja oikein hyvää pääsiäistä myös sinulle ja rakkaillesi!

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tuun tänne elsiä kuulustelemaan, mutta kiinnostaa varmaan sinuukin tuulimudeni

Els:
Siis, että laihduttajallekaan ei alle 1500 kaloria?! Minulla tällä hetkellä jossain 1200 ja joskus alle. Tyroksiinia syön laiskaan kilppariin. Nyt olen viimeaikoina palellut ja oon ajatellut, että johtuu mahdollisesta laihtumisesta
Mitä mieltä olet siitä, että hiilarit laskee aluksi alle 20 vai pitäskö olla 40?
Ongelmani on tämä kirottu jumitus.
Paino nääs lähti putoamaan kun olin muutaman päivän pienellä rasvamäärällä, vähillä karoleilla. Aamulla söin sämpylän ilman rasvaa ja sitten pari protsku/sallaadi ateriaa. Mutta ilmeisesti keho meni sokeripolttoiseksi?!

t. utelias kolja

Jep, ei laihduttajallekaan, siis IMO.
Ja täältä karppilammesta saa tuohon tukea koko ajan, kun pääsee seuraamaan karppejakin vuosien ajan.
Jos yli 1600 kalorin kunnon ruoalla ei laihdu, pitää alkaa etsiä syytä jostain ihan muualta kuin kaloreista.
... ja jos laihtuu, niin muutaman vuoden kuluttua historia näyttää toistavan itseään, mutta nyt isommilla ongelmilla eikä vain sillä kilojen ylösnousemuksella.

Eli varsinkin jos jatkaa kalorisinnittelyä laihtumattomuudesta huolimatta, pääsee yleensä ojasta allikkoon, ja sotkee sekä oman sisäisen systeeminsä että suolistoflooran niin, että jokseenkin varmasti ei laihdu jatkossakaan - mutta sen lisäksi saa riesakseen noita muita ongelmia, kuten kilpirauhasen häiriöitä, repsuhaluja ja erilaisia vajaaravitsemuksen oireita (kylmä, nälkä ja ihon, hiusten ja kaiken maailman näkymättömien paikkojen ravintovajeeseen liittyviä vaivoja ja hillittömiä ruokahimoja, joiden herraksi pääseminen sitten jo vaatikin sita kaikkialla kuulutettua itsekuria) ja muuta metabolista sössöä.

*******
Ja kun en ole ketoosi- enkä induktioväkeä, hiilargrammakysymyksessä ei ole minusta mitään mieltä.
Syömärytmi, riittävä rasva ja suoliston kuntoonsaattaminen niin, ettei kaiken maailman himotukset vie mennessään, ovat kovasti paljon tärkeämpiä kuin hiilarigrammojen hienosäätö, jokseenkin kaikille.
JK (ja moni muukin vanha VHH-guru) näyttää olevan samaa mieltä; yleiset suositukset Atkinssia lukuun ottamatta pyörivät siellä 50-70-100g nurkilla
... minkä lisäksi en ole itse koskaan voinut hyvin alle 50g hiilareilla ylipäätään; en lihoessa, en laihtuessa enkä ylläpidolla. Jotkut varmaan voivat hyvin sielläkin, mutta yleisohjeeksi siitä ei näytä olevan - ja enemmistöäkin joutaa epäillä. Eikä muuten edes Roope ehdottanut että 20g hiilareita (tai syvää ketoosia) tarvittaisiin laihtumiseen. Matalat hiilarit oli hänelläkin vain aloitusjakso, eikä pakollinen edes siinä. Ja ketoosissa hän suosi tikuissa juuri ja juuri näkyvää lievää punerrusta.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

els...mitäköhän se Kw:n alentunut energiantarve tarkoittaa...
Lähtökohtaisestiu siis taitaa kieppua komessatuhannessa ja siitä jos alentuu esim. 40%---päästään 1800:aan...apuva!

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Kiitos els, mutta jos nostan kalorit tonne 1600 niin miten menee makrot? Ennen en niitä laskeskellut, mutta nyt kun oon kultiksissa, niin oon alkanut jotain niiden päälle ymmärtämään.
Siskoni laihtui vuodessa 20 kiloa tiukalla karppauksella, ja minusta hänen kalorinsa jäivät jonnekin 1200 kieppeille. Tosin on minua rutkasti nuorempi eikä kärsi (kai) kilpparioireilusta. Itse laihduin muinoin montinnaguella, mutta kilot tosiaan ovat tulleet korkojen kera takaisin. Syyksi olen tosin laittanut mm,sen, etten enää noudattanut dieettiä.

Tuulimummalle: Jotain tuommoista. Vähän niinkuin Enig'in laihdutusohjeet (niinikään kunnon ruoalla): Aloita 2500 kalorilla, ja jos et ala laihtua, niin tiputa kalorit kahteentuhanteen

Ja varsinkin: jos jatkuvalla kituilulla homma ei toimi, vika on jossain muualla. Kalaoriteoria kertoi sen jo tässä.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

JK'n ohjeet on ihan hyviä, kun kerran tällä alueella ollaan.

Moni meistä on laihtunut sen ensimmäisen kerran kalorivajeella. Harva on silti saanut tuollaiset kilot pysymään. Ja jos kilot pysyvät hyvän alun jälkeen vain itsekurilla, ollaan jo valmiiksi allekirjoitettu konkurssihakemus. Se tapaa tarkoittaa että kävi kuten Keyssin nälkiintymiskokeessa aikoinaan (ja nekin kaverit söivät sentään noin 1500 kaloria): tuon jälkeen kroppasi (tai niiden kanssa symbioosissa elävä suolistobakteerikanta, joka on vahvoillam kun suolen ylläpitoa on ko kitukuurin aikana heikennetty) on koukussa ruokaan, ja sen voi korjata vain parantamalla se kroppa, ei säätelemällä kaloreita.

Kiitos!

Eli jos nyt nostan nuo kalorit 1500 vai siis 1600. Niin en osaa jakaa sitä rasvaan, hiilareihin ja protskuihin. Voiko tuulimude tai els kirjoittaa mulle ne tähän kwasniewskiläisittäin, niin korjaan kultakaloihin. Ja jos käyn joka päivä tunnin reippaalla koirankusetuslenkillä, niin pitääkö ne kalorit olla vielä korkeemmat? Iltalehden painopäivyrilaskurin mukaan ne pitäis olla laihduttaessa 1580 kalorii.
En halua, että kroppani menee millekään säästöliekille, vaan haluun että se roihuaa iloisesti

Se koirankusetuslenkki voi kusettaa laskentojakin

Laitan calcuun sun kriittiset ja sitte....
Eli pituus 165cm, paino 85kg ja ikä 38...ja vartaloiptyyppi (raamit) normaalit...kawailua alle 3kk?...näinkö?

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Calculla laskettu koljuskan makrot

Proteiinii 42-54g
rasvaa 138-197g
hiilareita 42-54g

Laske kallet siten, että prt- ja hh-g = 4 kalorii
rasva-g =9 kalorii

Mun omat (muistutukseks)
prt 35-46
rsv 128-185
hh 46-58

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

kusetustapa hyvinkin!

kiitos Mudetski laskuista. Siis toi rasvan määrä tuntuu vaan niiiiiiiin isolta. Mutta ehkäpä se onnistuu, kun kultiksissa luulen vähän pihistelleeni rasvamerkkauksissa
Mutta sit taas noita protskuja syön kyllä helposti enemmän. Äskönkin vetelin karjalanpaistilihoja niin että roiskui. Tein muuten tosi hyvää kaalimuusia, kun maustoin valkosipulilla, aurinkokuivatuilla tomateilla ja basilikalla. Nami nami. Voita unohtamatta.

Huomenna sitten kalkkunaa tarjolla

Saisinko minäkin nuo makrosuhteet Kavalle. Kiinnostais kovasti. Olen nyt ollut karppina 2kk:tta ja hiilarit pyrkinyt pitämään sen alle 20. Rasvaa mennyt 150 tai enempikin, proteiiniä 70-90.
Olen 156 sm lyhyt ja painan nyt 54,2 kg (tänäaamuna)
Pitääkö Kawafighting-ruokavaliossa olla kaikki mahdollisimman luomua? Ja eikö saa olla lisäaineita yhtään? Tietysti mieluummin ei yhtään, mutta ei jaksais niitä vahata. Ja mitkä olis ne hyvät kirjat?
Tämmöttii kyselen ja jatkan tutustumistani kyseiseen aiheeseen suurella mielenkiinnolla.
Olipas tuulimumman kalorit tosi alhaiset alhaiset, kuinka sellaisilla jaksaa? En edes liiku kun olosuhteiden pakosta. Hyi mua.