karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tänään vetelin 11kpl tosi rauhalliseen tahtiin ja tunteella.
(pitäs kai laihduttaa vähän)



LC = Long cycle voi toki tehdä kahdellakin kuulalla







ja windmill

Jepu jep. Mä muistelin että oot kymppikunnossa. Se on muuten ihan kauheeta treenata ittensä kymppikerhoon. Eilen meni seiska ja sit vaan voimat loppu. Saatanan elämäntapaläski. Jussikin kerran antoi tunnustuksen, että kaikki ei oo sitä miltä näyttää. No mut mikäs se on se laji. Kierteletkö vastausta vai onko liian pieni laji, josta voisi miehen tunnistaa. Sit ymmärrän. En itekää juuri tuo julki noita sparrisessioita. Turpiin tulee ja välillä saa vähän antaa. Ei kait se sen kummempaa. Ennen olin niin vitun kova jätkä ja nyt on jäljellä kovasti itsetuntoinen vanha romu. Melko mukava selvinpäin. Kännissä ääliö.

_________________
Cats are carnivores.

ei se nyt niin suuri salaisuus oo.Karatea vaan.

No sit sä muistat varmaan ne hyppytreenit. Noin sata haaraperushyppyä. Jokaisen välissä yks nyrkkipunnerrus. Tuskaa tuottaa. Oli ne vaan aikoja.

Mun 20v takainen koutsi sanos kun nähtiin marketin lihatiskillä, että otatsa XXX vielä matsia. Totesin, että en. Sanoi, että mennään salille ja katotaan onko nopeus tallella. Oli tosi kivaa saada turpaan ja antaa pari kunnon inniä kaverille. Ei siis satuttamistarkoituksessa. Saatanan nopee on koutsi viel 60v. Voi kunpa olis iteki silloin tollases kunnos. Baarimatseiss viel pärjää, mut tosi miesten kans jotenkin tahtoo jotenkin joutuu painivoittoiseks. Elämä jatkuu.

_________________
Cats are carnivores.

7.5 klo 06:00


Lämmittelyä


Askelkyykky tangolla 40kg 2 x 8
Hackkyykky 80kg 4 x 5
Pull ups omapaino
situp koneessa 30x

25min

10.5 klo 06:00

Lämmittelyä


Tempaus 24 kuula 140x
Pull ups omapaino


25min

11.5 klo 06:00

Lämmittelyt

Overhead Squat tangolla 5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50
Pull ups omapaino

20min

Rantapallot esiin kesä tulee


ja jos sattuukin satamaan vettä niin...

12.5 klo 06:00

Lämmittelyä

Karhukopla eli rinnalleveto raakana, etukyykky, työntöpunnerrus, takakyykky, työntöpunnerrus
7 kertaa kierros ja tauko.Otetta ei irroteta tangosta kesken kierroksen.

Jaksoin tehdä 4 kierrosta 40kg erittäin hyvin tuntui olkapäissä.

Pull ups omapaino
Ylätaljaveto 20x

20min

15.5

10km pyöräilyä


22min

16.5

30km pyäräilyä

19.5 klo 06:00


Lämmittelyä


Askelkyykky tangolla 40kg 4 x 8
Hackkyykky 80kg 4 x 8
Pull ups omapaino
Ylätaljaveto 20x

20min

20.5 klo 06:00

Lämmittelyä


Tempaus 24 kuula 120x
Pull ups omapaino


25min

20.5

10km pyöräily

21.5 klo 06:00

Alkujumpat

Karhukopla tangolla 40kg 4 x 7
Pull ups omapaino
Bottoms up press 12x

20min

Sulla on samantyyppisiä harjoituksia kuin mullakin mutta kysymys oliskin tuosta ruokavaliosta kun olen itse ihan nöösi tässä vähähiilihydraatisessa ruokavaliossa niin mites sulla tuo ruokapuoli hoituu tämmöisen treenauksen yhteydessä? Pärjääkös sitä kuinka vähällä hiilihydraatilla ja käytätkö vaikka näitä palautusjuomia terenien jälkeen...?

Hillarit pääsääntöisesti alle 40.En käytä tällä hetkellä palautumisjuomia.Ja kolme ateriaa päivässä.Lisäravinteina menee D ja monivitamiini sekä hyljeöljyt.

23.5

10km pyörälenkki

25.5 klo 06:00


Alkuhumpat


Askelkyykky tangolla 40kg 4 x 10
Hackkyykky 90kg 4 x 8
Situp 20x
Alaselkä 20x

20min

26.5 klo 06:00

Lämmittelyä

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 22x
Pull ups oma paino
Ylätaljaveto 20x

18min