karppaus.infon arkistoitu foorumi

Misukisu, tässä olis yksi esimerkki päivä syönneistäni:

Aamupala: kahden munan munakas, n.2 rkl kuohukermaa, emmental raastetta ehkä noin 2-3 rkl, voissa paistettu, pala kurkkua.

Lounas: savulohi (100g) + fetajuusti (80g) salaatti ( tomaatti, pala kurkkua, keräsalaattia, tammenlehtisalaattia, romansalaattia kutakin 2-3 lehteä, sellerinvarsi).

Päivällinen: voissa paistettua seitä, kerma-herkkusieni kastike (kermaa n.2-3 rkl, sieniä n. 100g), höyrytettyä kukka- ja parsakaalia n.60g

Juuh, taitaa olla ihan päin mäntyjä..

Laskin kehonetissä tämän päivän tähän astiset safkat HUH ja HUI:
~2000 kcal, rasvat n.170g (!!), protskut n. 150g, hiilarit alle 10 g....

Voi kökkö, siis ihan päin pyllyä

Onko kellään vinkkejä.... pööh ja väsyttääkin..

Hyvältähän tuo näyttää!

Tänään olen puuhastellut kotona ja käynyt salilla ja kävelemässä. Olen yrittänyt syödä reilusti ja lisätä rasvoja (laskeskelin että on aika alhaiset). Sumuinen olo on poissa ja olen paljon energisempi kuin kolmena aikaisempana päivänä. En tiedä johtuuko siitä, etten ole nukkunut päikkäreitä (muina päivinä parin tunnin), mutta tänään ei tuntunut olevan tarvetta. Olo on siis aika normaali. Ehkä tämä tästä suttaantuu. Ei pitäisi olla niin kärsimätön.

Heippati!
Päikkärit otettu ja lyhyt juoksulenkki vedetty, TUSKALLISESTI! Tuntuu ettei jaloissa oo voimaa yhtään.. (Liekkö muuten hiilarin puute..??)

Joo tässä sen näkee: "aiemmassa" elämässä kammosin rasvaa ja nyt kun en sitä kammoa, niin näköjään tässä alkuvaiheessa en uskalla noita hiilareita lisätä.. Mutta okei, lupaan lisätä kasvisten määrää. Oliskos joku pieni hedelmä hyvä tässä aloitusvaiheessa??

Millonkahan sitä miekäläinen pääsis tasapainoon tän safkan kanssa. Toivottavasti tälleen kivasti alakarpaten.. Haluaa olla hyväkuntoinen ja energinen

Atkins-elämättömänä lahkolaisena sanoisin että korvaa se hädelmä mielummin salaatilla tai muula kuituisella. Perästä kuuluu, sano.

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Make tuossa kertoikin jo saman mitä olisin itse sanonut, tsekkaa hiilarimäärä ja hanki alkuun hiilarisi vain kasviksista ja vihanneksista. Eli ei kermaa tai sellaisia juustoja joissa on hiilareita, eikä hedelmiä. Sitten ekan kahden viikon jälkeen kun ketoosi on lähtenyt käyntiin, niitäkin voi lisätä.

Lenkkeilyongelmat johtunevat atkinsista. Eli ei sulla hirveästi voi matkaa olla ketoosiin jos lihasten hiilarivarastot ovat jo tyhjät. Mutta oikeasti... jos harrastat juoksemista, ketodieetin sijaan voisit ehkä kokeilla jotain muuta vähähiilarista dieettiä.

Ja sitten vielä yksi juttu. Ketostixit mittaavat elimistön ulkopuolelle päässeitä ketoneja. Eli periaatteessa jos sun kulutus on kova, mikä on luultavaa jos juokset usein, saattaa olla että suurin osa ketoneista menee polttoaineeksi eikä niitä juuri jää pissaan. Ehkä voisit "tunnustella" niitä muita ketoosin merkkejä, haiseeko henki, onko nälkä? Kaikillehan tosiaan ketoosista ei tule mitään ylimaallisen hyvää oloa.