karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiva ku on tällänen liikuntapäiväkirja-osio. Salilla tulee viikoittain käytyä vähintään 3 kertaa, yleensä 4. 4-jakoisella bodaillaan nyt, mutta pikkasen alan kaipaamaan vaihtelua eli varmaankin siirryn 1-jakoiseen. Salin lisäksi tulee vielä lenkkeiltyä ja rullaluisteltua.

Tänään olin salilla, tein vähän epämääräsen treenin...jalat ja ojentajat
Kävelin salille ja salilta pois eli tunnin verran hyötyliikuntaa, ja sitten illalla vielä vajaa tunti rullailua.

Huomenna aamulla ois rinta&hauis salilla.

Aamulle reippaasti kävellen salille 25min, salilla rinta, hauis, kyljet & vatsat 60min. Pientä pumppiakin oli havaittavissa hauiksissa treenin jälkeen
On se muutenkin mukava huomata kun rasvat on tirrissy niin lihaserottuvuus on parantunut, ja että 2 vuoden kova treenaaminen on oikeesti tuottanut tulosta. Sitten reippailin vielä salilta kotiin, 25min.

Eilen koiran kanssa 40 min lenkki. Huomenna taas salille

Lenkki 40 min ja salilla 1h 20min koko kropan treeni.

45 min lenkki tuolla tuulessa ja tuiskeessa. 1h 15min salilla. Kyllä toi koko kroppa kerralla- treenityyli tuntuu tosi hyvältä. Maastavetoakin kokoeilin taas pitkän tauon jälkeen, huomenna on lihakset aivan varmasti kipeät

Nyt viikonloppuna sitten otankin ihan rennosti, jos kävisi vain kevyellä kävelylenkillä. Saa kroppa palautua rauhassa, ja on valmiina sitten ensi viikon koitoksiin: maastaveto, etukyykky, leuanveto... Into pinkeenä jo odotan maanantaita!

Eilen koiran kanssa teholenkki, 1h 15min. Huomenna salille

Aamusella tuli käveltyä reippaasti 45min. Salilla huhkin reilun tunnin:

Mave & prässi
Ylätalja & kulmasoutu tangolla
Penkki
Pystypunnerrus
Dippi
Keskitetty hauiskääntö kp
Vatsat

Hiki vaan virtas ja hyvä fiilis jäi treenistä

Reipasta kävelyä butt squeeze -tyyliin 40 min Salilla treenasin koko kropan, ja aikaa tais mennä se reilu tunti.

Lenkki 45 min.
Sali 1h

Vihdoinkin selkäjumi on helpottanut ja uskalsin mennä salille. Tais 1-jakonen laittaa kropan tukkoon, joten tää viikko on sitten kevyt viikko.

Kuntopyörällä 20min.
Salitreeni 1h
Lenkki 25 min.

Saa nähdä tuleeko illalla vielä lähettyä rullaluistelemaan...

45 min kävelylenkki metsässä. Ihana ilma!

Sali 1h 10min
Lenkki 30min.

Juoksu/kävelylenkki 1h 15min.

Kuntopyörällä 20 min, sitten siihen päälle salitreeni 1h 20min ja sen jälkeen lenkki 25min.

Kyllä tolla liikunnalla on ihmeellinen vaikutus, on aina niin hyvä olo kun oikee kunnolla on rehkinyt. Kroppakin alkaa olee hyvässä kondiksessa, sain eilen jopa koon 34 housut jalkaan Fiilistä vielä parantaa toi ihanan aurinkoinen ilma.

Puolen tunnin lenkki.

Tän päivän ainoaksi liikunnaksi taitaa jäädä shoppailu 2,5h tuli pyörittyä kaupungilla, Hämeenkatua päästä päähän...

Huomenna salille, ja sitten pidänkin treenitaukoa viikon...

Sali 1h 10 min, ja lenkki 30min. Viikonloppu meneekin viihteen puolella Lahdessa.

Tällä viikolla liikunnat jää aika vähiin, jos noi ilmat ei parane.

MA 28.5 Koiran kanssa pikasesti pari kertaa ulkona
TI 29.5 2 pientä lenkkiä koiran kanssa, toinen metsässä seikkaillen
KE 30.5 Koiran kanssa 40 min. lenkki päivällä ja 45min. illalla
TO 31.5 Shoppailu
PE 1.6 Lenkki 1h 15min.
LA 2.6 -
SU 3.6 Lenkki 40min.

Viikon treenitauon jälkeen salille Koko kroppa, 1h 30min. Kroppa tykkäs kyllä treenitauosta, treeni luisti tosi hyvin ja painoja sai lisätä ihan kunnolla. Dippi alkaa luistamaan pikku hiljaa ja kohta saa ottaa lisäpainoja käyttöön Sitten 45 min. lenkki tuolla aivan mahtavassa ilmassa!

Päivällä lenkki, 1h 15min. Hiki lensi oikee kunnolla kun on niin kuuma!
Illalla 40 min. lenkki.