karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitan nyt tämän, jos merkkaili edesauttaisi rutiinien syntymistä.

En merkkaile koiralenkkejä ellei tule tehtyä normaalia pidempää taivallusta niitten kaa, tai jotain muuta rytmistä poikkeavaa.

Lähinnä teen jumppapallolla vatsalihasliikkeitä, seisaalteen sivuvatsalihasliikkeitä, painoilla käsiliikkeitä, ja joskus satunnaisesti punnerruksiakin. Stepperiäkin tulee käytettyä silloin kun jaksan ja ehdin aamusta. Tulevaisuudessa voisi alkaa kuntoilla enemmänkin, mutta nyt mulla on tavoitteena päästä hoikistumisen ohella eroon jenkkakahvoista, etten olisi vain paria kokoa pienempi laiha läski.

Eilen 5.5. illalla

Seisten 200 sivuvatsalihasliikettä
Seisten 80 jalan ja lantion nostoja (sivuvatsalihakset) (40/puoli)

Tänään 6.5. aamusta

Jumppapallolla 25 vatsalihasliikettä (jäi vähiin, laiskuus iski)
Seisten 100 sivuvatsalihasliikettä (vähän hellinä illasta vielä )
Seisten 80 jalan ja lantion nostoja (40/puoli)

Ulkona oli paska keli niin ei tullut paljoa tänään käveltyä.

_________________
Terv. B

http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wPrbVI9

Olikin sit pari laiskempaa päivää, mut tänään taas jakso vähän tsempata.

8.5.

n. 20min pyöräilylenkki

Seisten 100 sivuvatsalihasta
Jumppapallolla 2x25 vatsalihasliikettä

Aattelin noi vielä kohta tehdä uudestaan samat.

EDIT

Laiskuus iski ja tein noista ylemmistä vain puolet. On se silti ihan jees tulos.

Tulokset alkaa jo näkyä tän painonpudotuksen ohella, muodot selkeesti hakeutuu paikoilleen ja peilikuva on päivä päivältä siedettävämpi, arvostan! Siinä missä aiemmin tähän aikaan illasta on ollut turvonnut ja plösö olo, tilalla on kivan timmi olo nyt. Kannustaa jatkamaan!

_________________
Terv. B

http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wPrbVI9

En oo joka päivä tänne merkkaillut juttuja, kun ei sitä aina jaksa tai muista mutta melkein jo lähtee päivittäin rutiinilla päivä käyntiin

Tänään:

Vatsalihasliikkeet 2x 30 (ilman jumppapalloa, selkälihakset vissiin vahvistunut kun lattialla tekeminen ei enää kipeytä selkää)
Jalannostolla kylkilihakset 120
Taivuttaen kylkilihakset 80

Ja nyt koirien kanssa lenkille. Kyllä se jumi tästä selätetään <3

_________________
Terv. B

http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wPrbVI9

Aamujumppaa taasen:

Vatsalihakset 60
Kylkilihakset taivuttaen 100
Kyljet jalannostolla 100

Ja nyt voisi käydä koirien kanssa oikein kunnon aamukävelyllä, tehdä se pidempi 40min kierros

_________________
Terv. B

http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wPrbVI9