karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vähän hitaana tajusin, että täällähän on tällainenkin alue, hyväksikäytetäänpä sitä.

Taustat

24-vuotias nainen Turusta. Tiukempaa laihdutuskarppausta takana nyt neljä kuukautta ja kiloja pudonnut vajaa kahdeksan. Olen rekisteröitynyt foorumille jo 2005 ja 2006 kokeilin ensimmäistä kertaa karppausta hyvin tuloksin. Sitten on tullut semikarppailtua ja lihottua, vähän laihduttua (muutamia kiloja) ja lihottu taas. Viime elokuussa päätin jättää taas hiilarihötöt, mutta en laihtunut kuin vasta kun määrittelin uudet raamit karppaukselleni tammikuussa.

Liikuntahistoriani on kirjava. Olen kokeillut spinningiä, jumppapalloilua, afrotanssia, aerobickiä, joogaa. Kävellyt olen aina jonkin verran, siitä pitää tälläkin hetkellä huolen kaksi ihastuttavaa hauvaa.

Mistä liikuntani tällä hetkellä koostuu?

Käyn salilla kaksi kertaa viikossa. Tuntuu, että olen löytänyt lajini. Aloitin vasta kuukausi sitten, mutta hyvältä on tuntunut ja motivaationi on se, että kroppa olisi kuin amatsonilla eli lihaksikas. Pidän kaksi totaalista lepopäivää, jolloin ainoa liikunta on lyhyet lenkit koirien kanssa. Yritän lenkkeillä, ihan kävellen, 3 krt viikossa, ja se epäonnistuu usein. Minua saa siis lenkkeilyasioissa potkia.

Tervetuloa seuraamaan, kun minä ensimmäistä kertaa elämässäni tosissani nautin liikunnasta!

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset

25.5.10

Kuntosalilla

Penkki 2 x 10 krt 25 kg 1 x 10 krt 25 kg + lukot (tuli huomattavasti raskaammaksi, mutta en tiedä vielä, kuinka painavia nuo lukot ovat)
Ylätalja 3 x 10 krt 32 kg
Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 10 krt molemmin käsin 7,5 kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 10 krt 7,5 kg
Vatsat laitteella 2 x 20 krt 41 kg 1 x 20 krt 36 kg
Selkää treenasin laitteella, mutta ne kuolemaksenikaan muista millä painoilla.

Normaalisti teen kyykkyjä, mutta polvi on vihoitellut ja halusin käydä lääkärissä ennen kuin teen seuraavan kerran kyykkyjä. Lääkäri oli jo tänään ja sanoi, että polvi on vain normaalisti rasittunut, ja treeniä voi jatkaa.

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset

Noi lukot on yleensä 2,5 kg kappale.

Edit: Ja tsemppiä treeneihin!

Kiitos tiedosta ja tsempistä!

26.5.

Lenkki 45 min
Syke pitkän, mutta loivan ylämäen jälkeen n. 150 eikä ollut pahasti hengästynyt olo.

27.5.

Aerobick-tyylinen kotijumppa 45 min

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset

28.5.

Lenkki, sisältäen ylä- ja alamäkiä melko paljon, 1 h 20 min, taakkana kahdeksna kiloa repussa.

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset

Tänään

Salireeni

Crosstrainer 10 min
Kyykky 3 x 10 krt 40 kg, tässä viiden kilon parannus. Ja helposti meni!
Penkki 2 x 10 krt 30 kg 1 x 4 krt 30 kg 1 x 6 krt 25 kg, parannusta tässäkin.
Hauiskääntö 3 x 10 krt molemmilla käsillä käsipainoilla 7,5 kg, normisettiä.
Pystypunnerrus 3 x 10 krt käsipainoilla 7,5 kg, kulki todella huonosti, piti pitää tauko jokaisessa sarjassa.
Ylätalja 3 x 10 krt 32 kg, viimeinen sarja ehkä hiukan paremmin kuin aikaisemmin!
Vatsat rutistuslaitteella 2 x 20 krt 41 kg 1 x 20 krt 36 kg
Selkä laitteella ja taaskaan en muista painoja Selkä ollut vähän juntturassa, yritin sitä availla, yleensä en tee selkää. Sen verran muistan, että viimeisen sarjan tein 52 kilolla, eikä sekään oikeastaan tuntunut missään.
Crosstrainer 5 min

Hyvältä tuntui, taas.

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset

1.6.

Crosstrainer 10 min
Kyykky 1 x 10 krt 40 kg 2 x 10 krt 45 kg, viiden kilon parannus ja kevyesti meni!
Penkki 1 x 10 krt 30 kg 1 x 4 krt 30 kg, sarja loppuun 25 kg, 1 x 10 krt 25 kg, penkki tuntuu takkuavan kaikkein eniten, eli edistyminen on hidasta.
Ylätalja 3 x 10 krt 32 kg, tämä meni paremmin kuin ennen, jaksoin viimeisessäkin sarjassa toistot hyvin.
Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 10 krt 7,5 kg, hyvin meni.
Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 10 krt, ihan päin vittua. Joka sarjassa piti pitää taukoa puolivälissä.
Vatsat rutistuslaitteella 1 x 20 krt 41 kg 1 x 10 krt 41 kg, sarja loppuun 36 kg, 1 x 20 krt 36 kg

Olen tyytyväinen kyykkyihin ja hauiskääntöihin, hauiskääntöihin voi kohtapuoliin lisäillä painoa. Muuten treeni meni ihan jeesisti, mitä nyt nuo pystypunnerrukset ketuttavat.

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset

Ohjelma vaihtunut ja olen ollut flunssassa, sen takia en liikkumisiakaan ole päässyt selvittelemään.

Tänään jalat

Kyykky 5 x 8 krt 55 kg kevyesti meni, ensi kerralla sitten 60 kg
Reidenojentajat laitteella 3 x 8 krt 45 kg
Reidenkoukistajat laitteella 3 x 8 krt 45 kg
Wall chair vielä loppuun, n. 15 s

_________________
Haluatko takaisin entiseen elämääsi?
Herra Ylppö & Ihmiset