karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heippa!
Takana on kymmeniä ja kymmeniä laihdutus yrityksiä enemmän ja vähemmän onnistunen lopputuloksin.5 viikkoa sitten puntari näytti tasan 100 ja pituutta 157cm..Pahimmasta järkytyksestä selvittyäni päätin,että nyt on pakko alkaa tekeen asialle jotain.Hiilarit on olleet koko 5 vk:n ajan n 10g/pv ja muuta en oikeestaan ookkaan laskenu.Paino näytti tänään 92,tasasesti tippunut kokoajan,mut olisinkin kysynyt,et onko teillä muilla tullut täydellinen ruokahaluttomuus karppauksen myötä?Olo on hyvä ja jaksan hyvin,mut ruoka ei tahdo upota.Syödä täytyy tietenkin,mut viimeisenä parina viikkona oon useana iltana tajunnut vasta illalla,et oon "unohtanut" syödä,eli näläntunnetta ei edes tule.Liuskatestejä ostin heti alussa ketoosin testaamiseksi ja oon ollut koko 5vk siinä kaikista "syvimmässä" ketoosissa..jos nyt niin voi sanoa Mutta oisin siis kysynyt onko muilla vastaavia kokemuksia asiasta?Hippasen kuitenkin huolestuttaa mistä moinen.

Sen se ketoosi tekee, ei kai siitä tarvii huolissaan nyt olla mikäli nyt kuitenkin voi hyvin? Ei tuolla linjalla ikuisesti voi jatkaa kuitenkaan.10 g hiilaria päivässä on aika pelottavan vähän, ketoosissa pysyy kyllä enemmälläkin. Ja laihtumiseen ei välttämättä tarvita ketoosia, se auttaa lähinnä tuossa näläntunteen kurissa pitämisessä.

Parinkymmenen hiilarigramman lisääminen auttaa kyllä sitten ruokahaluunkin. Kasviksia kehiin ja pieni hedelmäkään päivässä ei haittaa. Esim. nyt on kotimaisten omenoiden kulta-aika

_________________
huh'

En mäkään näe mitään syytä pitää hiilareita noin alhaalla. Ketoosi vie monilta ruokahalua, ja sä olet tuolla hh-määrällä niin syvässä ketoosissa ettei ihmekään jos ei nälätä Kokeile tosiaan nostaa niitä hiiliä vaikka 20-30 grammaan päivässä, saat samalla monipuolisuutta ruokavalioonkin.

_________________
Kirjailua

Juu, näläntunne todennäköisesti tulee takaisin kun lisäät hiilareita. Aika vähän sulla menee kasviksia, jos hiilet noin alhaalla..

Mulla tulee jo kahvimaidosta varmaan 15 hh päivässä. Mutta en toki pyrikään ketoosiin tai edes hyvin alhaisiin hiilareihin.

OT. aloin miettiä että mihinköhän mä sitten pyrin? Mitään en nykyään laske, mutta eiköhän ne hiilarit pysy siinä 30-50 g/vrk. Kasviksista ja maitotuotteista niitä tulee, mutta niistä en halua enkä tunne tarvetta tinkiä.

Mulla on hiilarit jossain 40 maksimissaan ja sillä olen pysynyt hyvin ketoosissa. Tunnistan sen omasta olostani sen kummemmin mittailematta ja yksi parhaista merkeistä on juuri ruokahaluttomuus. Syömähäiriöisen ruokavammailujen jälkeen on aika lohdullista kun ei tarvi yhtään miettiä muuta kuin että jotain tulisi syötyä, välillä vähän pakostakin, mutta pää saa levätä, kun ei tartte miettiä miten hyvää toi on mitä jonkun muun lautasella on.

Mulla ruokahaluttomuutta kun hiiret 30-60g (kasviksista, gl. näkkäristä, jokunen hedelmä) kieppeissä per päivä, protskuja ei tee yhtään mieli, pelkät kasvikset uppoo ja marjat ja hitusen hapanmaitotuotteitta. Paino ei todellakaan tipu. TÄMÄ kaikki kyllä hieman huolestuttaa.

_________________
Paluu Luontoon!

Entä, jos hiilarit nostaisi vielä ylemmäksi? Joillekin sopii paremmin korkeammat hiilarit. Kyllä joku 100 g vielä karppia on ja reilusti!

Ja aloittajalle, ehdottomasti hiilareita ylemmäs. Kuten sanottua, vähän omenaa, juureksia, marjoja ja vaikka tummaa suklaata, niin saat hiilarit hyvistä lähteistä! Karppauksen tarkoitus ei tosiaan ole kituutella!

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Tuolla toisessa ketjussa oli, että Anders Eenfeldtin mukaan optimi ketoositaso on jotain 1.5-3 verestä mitattuna ketoosimittarilla, en sitten tiedä mitkä taulukot niissä tikuissa on.
Jos olet esim Atkinsit lukenut, niin tiedätkin varmaan, että viikossa voi nostaa 5g hiilareita niin kauan, että laihtuminen pysähtyy. Ruokavalio vaan tuppaa turhaan menemään liian kapoiseksi, mikäli on kovin matalilla hiilareilla kovin kauan. Ja kun pitäisi pyrkiä kuitenkin syömään monipuolisesti sekä kasvikuntaa että eläinkuntaa ja sitä rasvaakin sopivista lähteistä, jotta niitä hiveniä sais sitten myös kasaan.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Sama kokemus täälläkin eli kun riittävän alhaiseksi jättää hiilarit, menee ruokahalu eikä muista syödä. Mikä sinällään on ylipainoiselle syöpölle aivan uusi kokemus. Ja varsinkin, jos paino tippuu. Mutta noin tiukkaa hiilarirajoitusta ei jaksa kuitenkaan kovin pitkään. Ja sanoisin sen olevan myös jo melko epäterveellistä!

Ruuasta pitäisi kuitenkin saada kaikki vitamiinit ja hivenaineet ja niitä saadakseen on kyllä pakko syödä monipuolisemmin. Lisää ihmeessä hiilareita!

Ei ne alhaiset hiilarit ole epäterveellisiä pitkään jatkuessaankaan,
mutta ehkä epämielyttäviä, ja stressaavaa vahtia joka hiilarin puolikastakin...
Nälkää ja makean himon poistaa hyvin, mutta laihtua ja hyvän olon saa suuremmallakin hiilari määrällä.
Mikä se määrä on se riippuu henkilöstä, yksilöitä kun olemme.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.